Moja klatka od dluzszego momentu stanela w miejscu wszystkie inne partie sie rozwijaja a klatka nie chce. Czym to moze byc spowodowane?

Witam ,mam takie pytani odnośnie cwiczeń mięśni brzucha .Zamierzam ćwiczyć trening ABS 2-3 w tygodniu i jak powinien wyglądać mój trening interwałowy ? Czy powiniene go robić od razu po wykonanych ćwiczeniach na brzuch ?

Witam panie Michale jestem po wielokrotnym zwichnięciu lewego barku przez co bark bardzo schudł i odczuwam duzy dyskomfort. Co mogł by mi pan doradzić abym jak najszybciej zlikwidował dysproporcje z góry dziekuje za odpowiedz pozdro

witam cwicze juz 4 misciace na silowni na poczatku po 2 tez 3 godziny dzienie koledzy powiedzieli ze to za duzo teraz cwicze jedna partie miesni raz w tygodniu zauwazylem ze niemam take sily jak cwiczylem po 2 godziny dziento daje mi ie mialem lepsze samopoczucie i czulem efekty a teraz tylko sie cofam co mam robic ?

Witam.. chciałbym zaprezentować mój plan FBW na redukcję. Wiadomo ujemny deficyt kaloryczny od 300/500 kcl po treningu FBW trening cardio nie wiem czy trening ten brać na serie czy np 30 s stacja 30 odpoczynek :
- przysiad ze sztangą
- wiosłowanie sztangą
- zginanie przedramion siedząc
- Wskoki na ławkę z obciążeniem
- obroty przedramion
- rwanie hantli
- martwy ciąg
- wyciskanie sztangi
- prostowanie przedramion
- spacer wykroczny
Trening cardio: to rower, bieżnia, skakanka, tabata itp co dzień treningowy zmiana treningu cardio np rower 20 min i skakanka 10 min itp do tego wieczorem na worku bokserskim parę rund. Proszę o ocene programu.. i czy uda mi się przez 3 miesiące zrzucić parę kg ważę 80 kg przy wzroście 184 cm poziom tkanki 20% uda mi się zrzucić przez ten czas aby dojść do 12/14 % tłuszczu

Cześć
Cwicze od ponad roku w błędnym kręgu jesli zwiekszam kalorycznosc biceps rosnie o centymetr ale brzuch o trzy cm i odwrotnie jesli obcinam kalorie lub zwiekszam aeroby brzuch spada ale bicek również i tak od roku nie moge nic z tym zrobic
Obecnie spozywam 4g wegla,2g bialka i 1 g tłuszczu ryz kurczak oliwa platki żadnego śmieciowego zarcia
Treningi podzielone na trzy dni i cardio po kazdym treningu
Jak mam ruszyc biceps zeby brzuch nie zyskiwal az 3cm do 1cm w bicepsie???