jak wyjść z błędnego koła
Cześć
Cwicze od ponad roku w błędnym kręgu jesli zwiekszam kalorycznosc biceps rosnie o centymetr ale brzuch o trzy cm i odwrotnie jesli obcinam kalorie lub zwiekszam aeroby brzuch spada ale bicek również i tak od roku nie moge nic z tym zrobic
Obecnie spozywam 4g wegla,2g bialka i 1 g tłuszczu ryz kurczak oliwa platki żadnego śmieciowego zarcia
Treningi podzielone na trzy dni i cardio po kazdym treningu
Jak mam ruszyc biceps zeby brzuch nie zyskiwal az 3cm do 1cm w bicepsie???
Cwicze od ponad roku w błędnym kręgu jesli zwiekszam kalorycznosc biceps rosnie o centymetr ale brzuch o trzy cm i odwrotnie jesli obcinam kalorie lub zwiekszam aeroby brzuch spada ale bicek również i tak od roku nie moge nic z tym zrobic
Obecnie spozywam 4g wegla,2g bialka i 1 g tłuszczu ryz kurczak oliwa platki żadnego śmieciowego zarcia
Treningi podzielone na trzy dni i cardio po kazdym treningu
Jak mam ruszyc biceps zeby brzuch nie zyskiwal az 3cm do 1cm w bicepsie???
418
3
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 11:17
To moze zwiększ/wydluz okres cyklu masowego i staraj sie wolniej dodawac kalorie. Wiadomo ze troche tkanki tluszczowej sie odłozy a to że Tobie akurat wieksza czesc odkłada sie na brzuchu to moze być uwarunkowane genetycznie.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 11:33
Witam Marku
Jeżeli występuje taki proces to proponuje stosować bezpośrednio po każdy treningu siłowym ok. 10 - 15 min. rowerka stacjonarnego bezpośrednio po treningu. Pozwolić Ci to na kontrolowanie przyrostu tkanki tłuszczowej. Jeżeli będzie nadal narastały wystarczy dodać kilka minut rowerka bezpośrednio po treningu siłowym. Jest też drugie wyjście, zapoznaj się z treningiem ogólnorozwojowym typu HST lub FBW z pewnością pomogą Ci w treningach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 12:09
Wykonuje cardio na rowerku po kazdym treningu cardio trwa 35 minut wtedy nie ma ani przyrostow ani strat,jesli dodam cardio wieczoram spada i bicek i brzuch a jesli zejde tylko do 20 minut bezpisrednio po treningu beben rosnie jak szalony
