Witam, od lutego korzystam z poradni dietetycznej i chodze na regularne wizyty co miesiąc w celu między innymi sprawdzenia poziomu taknki tłuszczowej, mam dietę 1400 kcl i do maja wszystko było w porządku, udało mi się zrzucić 10 procent tkanki tłuszczowej z 41% na 31% od początku czerwca do 15 lipca było bez zmian, nie rosło nie spadało, natomiast po 3 tygodniach okazało się, że na wadze przybyło mi 12kg przy diecie 1400kcl i aktywności fizycznej 7 razy w tygodniu. Dodam, że choruję na cukrzycę typu 1 i niestety nie jest to wyrównana cukrzyca, przez pewien okres czasu nie dbałam o wyrownanie cukrzycy bo skupiłam się maksymalnie na odchudzaniu i tylko to było dla mnie najważniejsze, czy niewyrównana cukrzyca może prowadzic do tycia? Od pewnego czasu zauważyłam, że mam wysoki cukier nawet po zjedzeniu zielonych warzyw i musze dawać duże dawki żeby cukier był w miarę dobry. Czy to wgl możliwe jest przybranie 12kg w trzy tygodnie? a może to woda? dodam, że nie czuję się tak jakbym tyle przytyła, raczej czuję się taka napompowana, nabita.

Witam
Wchodząc na wasz profil i słysząc o Waszej opinii pozwoliłam sobie do Was napisać.
Chciałabym się zwrócić do Was o pomoc w celu sporządzenie diety i przeprowadzenie mnie przez proces odchudzenia. Mam 28 lat i waże 110kg. przy wzroście 160cm. W swoim życiu stosowalam wielokrotnie diety głodząc się poprzez wizyty u dietetyków gdzie udalo się schudnąć 32 kg ale przy 16 tabletkach dziennie z dietą w której się również głodziłam i po 3 latach pojawił się efekt jojo. Nie wiem co mam już robić gdzie prosić o pomoc. Nie jestem osobą która siedzi i je moje posiłki dziennie zamykają się w liczbie 3 razy dziennie i male ilości.
Nie chce waszej pomocy za darmo i jesli byście się zdecydowali dać mi kilka wsakzówek i pomuc w ustaleniu diety bardzo proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam
Marta

Witam,

Ćwiczę 6 miesięcy, mam 19 lat. Cały czas bylem na ujemnym bilansie w celu utraty tłuszczu (bf około 20%).
Teraz udało mi się zbić do około 12% i zacząłem stopniowo zwiększać kalorie.
(kratka na brzuchu się odsłoniła :D )

Niestety pojawił się poważny problem, zacząłem "bać się jedzenia".
Przez 6 miesięcy leciałem na płatkach owsianych, jajach, piersi z kurczaka/indyka i ryżu + oliwa z oliwek.

Co mogę włączyć do diety jako źródło białka oraz węglowodanów.

Proszę o pomoc!
Pozdrawiam!

Witaj!
Mam 22 lata, ważę obecnie 80 kg przy wzroście 178cm. Mam dość widoczną oponkę na brzuchu i chciałbym ją zgubić. Moim celem jest dojście do poziomu wyrzeźbionego brzucha, widocznych bicepsów i dobrej (nie zawodowej) wydolności. Problemem jest fakt, że posiadam cukrzycę typu 1. Czy istnieje taka dieta + zestaw ćwiczeń, który pomoże mi w dojściu do celu ?

Pozdrawiam!

Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??