Witam,

Ostatnio zauwazylem duzy problem z barkami.

Jezeli cwicze wiecej rekami to po poewnym zasie jak juz rece sa zmieczone i podnosze wieksze ciezarki np rece do przodu przed siebie, to widze ze moj lewy bark jest jakies 5cm wyzej nic moj prawy!!!

Mysle ze zabralo sie to od tego ze podnosilem/ nosilem wiecej rzeczy prawa reka. Kiedys mialem skrzywienie kregoslupa, mozliwe ze nadal mam.

Co mam zrobic? Jakies cwiczenia na to? Zabiegi?

Z gory dziekuje
Michal

Witam, chciałbym się dowiedzieć nieco więcej jak "serio" można traktować wyniki uzyskiwane na maszynie do analizy ciała (tutaj tanita). Do takiej refleksji zmusiły mnie dzisiaj moje wyniki w które ciężko mi uwierzyć. Postanowiłem sobie zrobić analizę pierwszą od kwietnia i oto co uzyskałem porównując: Waga praktycznie bez zmian, natomiast poziom tkanki tłuszczowej drastycznie wzrósł, tak jak i spadły mięśnie. Jest to dla mnie dziwne, ponieważ uważam na chwilę obecną że tkanka tłuszczowa, którą trzymam w ręce jest najmniejsza jaką kiedykolwiek miałem natomiast maszyna pokazuje 11,5% podczas gdy w kwietniu wskazywała 8,8%. Ponadto visceral fat rating skoczył z 1 do 2 (wiem, że on również wpływa na ogólny fat %). Muscle mass wg maszyny spadło o 1,5 kg co też nie wydaje mi się prawdą. Przez cały ten okres trzymam się porządnego odżywania - są odstępstwa w postaci słodyczy jednak zawsze były. Co może być przyczyną takich wyników (przede wszystkim visceral fat) skoro czuję, że wyglądam lepiej jak nigdy wcześniej? Czy takie wyniki brać przez palce? jeżeli tak to czy mogą występować aż takie różnice? Może powtórzyć pomiary?

Witam. Szukam szybkiego sposobu na spalenie tkanki tłuszczowej. Chodzi mi głównie o brzuch, bo to tam zabrało się jej najwięcej. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, a także jaką stosować dietę. Moim drugim celem jest zwiększenie masy mięśniowej rąk, ponieważ są one chude i , że się tak wyrażę nie mam na czym pracować :) . Proszę o poradę dotyczącą diety na zbudowanie (nie za dużej), ale dostatecznej masy mięśniowej (jeśli niezbędne są suplementy diety , to jakie?). Do tej pory nie pracowałem nad mięśniami brzucha, chodziłem jedynie trochę na siłownie (około 1 miesiąc) i wykonywałem głównie trening siłowy, właśnie na ręce. Nie stosowałem również żadnej diety. Dodam jeszcze, że mam 18 lat i 184 cm wzrostu oraz ważę 79 kg. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam .
Rok temu nabawiłem sie kontuzji :
- Zwichnięty prawy nadgarstek + lewy nadgarstek na Tajskim boksie .
Problem w tym iż byłem tak inteligenty że przez 6 kolejnych miesięcy trenowałem bez przerwy , i nie dałem ręce sie zregenerować.
To już ponad rok a ręka dalej boli , kość mi skacze jakoś dziwnie a w lewej ręce czuje jak by przeszycie , kłuje coś strasznie i nie moge utrzymać nawet 20 kg w tej ręce .

Jakieś porady może jak to wyleczyć ?

Witam, mam 16lat i od około 4 lat trenuje boks. Wpadły w moje ręce takie suplementy: l-glutamine xplode i kreatyna xplode z olimpu oraz odżywka FA vitarade. Trenuję od poniedziałku do piątku 2 razy dziennie i czasami w sobote raz dziennie. I pytanie jak to brać i jak to łączyć ze sobą? Czy mam tak brać jak jest na etykiecie czy może inaczej. Dodam że ranne treningi nie są takie wyczerpujące, za to po południu jest "zajazd" ;-)

Jestem niski i mam bardzo krótkie ręce podczas sparingów nie mogę dojść do rywala ja se z tym radzić?