kreatyna, glutamina i odżywka węglowodanowa
Witam, mam 16lat i od około 4 lat trenuje boks. Wpadły w moje ręce takie suplementy: l-glutamine xplode i kreatyna xplode z olimpu oraz odżywka FA vitarade. Trenuję od poniedziałku do piątku 2 razy dziennie i czasami w sobote raz dziennie. I pytanie jak to brać i jak to łączyć ze sobą? Czy mam tak brać jak jest na etykiecie czy może inaczej. Dodam że ranne treningi nie są takie wyczerpujące, za to po południu jest "zajazd" ;-)
671
3
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 13:12
Siemanko, glutamina po treningu i na noc, kreatyna przed i po trenigu. Vitargo po treningu. To jeśli chodzi w dni treningowe. A w dni nie treningowe to kreatyny i vitargo nie bierz. A glutaminę rano po przebudzeniu i na noc.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2015 15:38
kreatynę bierz przed i po treningu po 5g w dni nietreningowe nie bierz jej. Vitargo tylko po treningu w dni nie treningowe nie bierz go. a Glutamina w dni nietreningowe rano i na noc a w dni treningowe po treningu i na noc
