Witam. Moim celem jest masa. Chciałbym się dowiedzieć czy dopuszczalne jest spożywać 4 posiłki dziennie na masie? Przykładowo jadałbym śniadanie o godzinie 6:30, następnie posiłek przedtreningowy o godzinie 15, po treningu węgle proste i posiłek potreningowy (ok. 17:00) i ostatni posiłek po godzinie 20. W dni nietreningowe tak samo, lecz bez węgli prostych. Niektórzy uważają, że nie jedząc co 2-4h nastąpi katabolizm mięśniowy. Jaka jest Pana opinia? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Witam,
chciałbym zapytać, czy przy zwiększonej aktywności fizycznej (intensywna, wyczerpująca praca po 9 godz. dziennie- obciążająca górne partie ciała) można do diety na masę mięśniową dorzucić słodycze?

Witam,
mam taki problem , że moja praca wymaga ode mnie bycia na nogach przez długi czas i jedyna pora dnia , w której mam treningowy 'gaz' to poranek.
Chodzi o to , że pracując do późna nie mam ani czasu ani ochoty na długie stanie w kuchni.
W czasie dnia już jestem w stanie wygenerować czas na przyrządzenie wartościowego posiłku jednak nie chce robić sobie jedzenia w dzień i jeść rano moim zdaniem już średnio świeżego posiłku.
Więc moje pytanie brzmi:czy jest prosty posiłek , który przed i po treningu rano starczy mi w 100% ? Ewentualnie odżywka , która zaspokoi całe zapotrzebowanie treningowe zarówno przed i po treningu ?
Ćwiczę Street Workout jeżeli to ma pomóc :)

dziękuje i pozdrawiam !

Witam, obecnie jestem na redukcji dość nieudanej bo startowałem już z dość niskiej puli kalorii i nie dam rady dokończyć rej redukcji przynajmniej do poziomu bf jaki sobie założyłem. Maszyna w aptece która posiada opcje sprawdzenia poziomu zatłuczenia stwierdziła u mnie 15-16% chociaż nie wiem ile w tym prawdy, na 6 kostek na brzuchu widzę 4 w każdym świetle (chociaż nigdy brzucha nie robiłem), mam widoczne plecy dość wąski przedziałek klatki, triceps i odstęp miedzy barkiem a ramieniem. Jest jeszcze trochę tego na dole brzucha i nogach ale wyglądam troche jak szczur po tej redukcji i chciałbym za jakieś 2 tygodnie wejść na masę (reverse diet)

Czy mniej więcej z tego co napisałem możecie ocenić czy nadaje się do masówki?

Z góry dzięki, pozdrawiam :))

Witam,
chcicałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa wyrzutu insuliny do krwi po zjedzeniu ryżu białego? Czy jest on podobny, czy może nieporównywalnie mniejszy do zjedzenia cukrów prostych? Czy ryż brązowy jest dużo lepszy pod tym względem?
Pozdrawiam.

Witam mam pytanie mianowicie jestem na masie od kilku miesięcy i poszedłem zrobić okresowe badania krwi i cukru. Cukier nad czo wyszedł 100 czyli granica normy i dziwiło mnie to ponieważ dopinam diete na ostatni gózik, nie jem syfu i jem bardzo bało cukrów prostych (35-40g na dzień). Moje pytanie brzmi co może być przyczyną taką ilością cukru we krwi i czy powinienem się tym przejmować czy to dość popularne na masie? Z góry dzięki za odpowiedź :)