Ilość posiłków na masie.
Witam. Moim celem jest masa. Chciałbym się dowiedzieć czy dopuszczalne jest spożywać 4 posiłki dziennie na masie? Przykładowo jadałbym śniadanie o godzinie 6:30, następnie posiłek przedtreningowy o godzinie 15, po treningu węgle proste i posiłek potreningowy (ok. 17:00) i ostatni posiłek po godzinie 20. W dni nietreningowe tak samo, lecz bez węgli prostych. Niektórzy uważają, że nie jedząc co 2-4h nastąpi katabolizm mięśniowy. Jaka jest Pana opinia? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam
518
2
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 17:29
4 posilki mogą byc wazne zeby kalorie i makro sie zgadzaly. Nie mniej jednak uwzam ze od 6:30 do nastepnego posilku jest zbyt duza przerwa moze pomysl o 5 posilku w tym czasie..
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 18:33
Siema. Moim zdaniem mogą być 4 posiłki, jak najbardziej. Pytanie czy zmieścisz w 4 posiłkach swoje całe zapotrzebowanie, albo czy wciśniesz w siebie taka ilość kalorii na raz ( nie wiem jeszcze jaki masz stosunek makroskładników ). Do katabolizmu nie tak łatwo doprowadzić, jednak tak długa przerwa może spowodować odkładanie się większej tkanki tłuszczowej, gdyż organizm spowolni metabolizm, tak jakby starając się przetrwać (nie wiem czy jasno wytłumaczyłem xD). Jak jeszcze czegoś nie jesteś pewien, pytaj na pewno ktoś odpowie :) pozdro!
