Witam piszę do pana z pytaniem odnośnie tematu mojej diety.
Wzrost mój wynosi 174,5 cm
Waga moja to 80kg
Jestem gruby , potrzebuje zgubić 10 kg by coś znikło , ale dodam też , że trenuje ze strony www.100pompek.pl przediał 26-30
www.miesniebrzucha.pl przedział 60- 70
i robię ćwiczenia na stabilizacji w dodatku gram w piłkę nożną w klubie 4,5h treningów tygodniowo...
Lecz to mało co Mi pomaga zgubić brzuch, chciałbym jednocześnie gubić brzuch i nabywać mięśni .
Da się tak ? Da pan dietę taką która pomoże mi od 07.07.2014 do 01.08.2014 zgubić chociaż 6-7kg ? :)
Bardzo mi na tym zależy ;) Czekam z nadzieją, że dostanę odpowiedź z pomocą ;) Pozdrawiam miłego dnia

Witam
mama na imię Karolina, mam 18 lat i ważę 58 kg. mam typowo sportową budowę ciała (górne partie ciała bardzo szczupłe, natomiast nogi i łydki bardziej rozbudowane). Moim problemem jest nadmierna tkanka tluszczowa na nogach i pośladkach. jem okolo 1700 kcal dziennie ( odżywiam się zdrowo, regularnie i odstawiłam nabiał) oraz cwicze 4 razy w tygodniu ( okolo 30-40 minut ćwiczenia z obciążeniem i od razu po tym trening hiit 10-15minut)
!. czy nie ćwiczę za rzadko czy za krótko?
2. jak z owocami? czy do śniadania i po treningu mogą być?
3. jakie obciążenie? czy np 12 kg na przysiady, wypady to wystarczająco?
za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję :)

Witam
mama na imię Karolina, mam 18 lat i ważę 58 kg. mam typowo sportową budowę ciała (górne partie ciała bardzo szczupłe, natomiast nogi i łydki bardziej rozbudowane). Moim problemem jest nadmierna tkanka tluszczowa na nogach i pośladkach. jem okolo 1700 kcal dziennie ( odżywiam się zdrowo, regularnie i odstawiłam nabiał) oraz cwicze 4 razy w tygodniu ( okolo 30-40 minut ćwiczenia z obciążeniem i od razu po tym trening hiit 10-15minut)
!. czy nie ćwiczę za rzadko czy za krótko?
2. jak z owocami? czy do śniadania i po treningu mogą być?
3. jakie obciążenie? czy np 12 kg na przysiady, wypady to wystarczająco?
za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję :)

Witam,
Nazywam się Daniel, mam 20 lat, około 185cm wzrostu i 92 kg wagi. Moim głównym problemem jest brzuch, który niestety przez moją zachłanność na jedzenie wygląda jak "bojler" mówiąc potocznym językiem. Niestety nie mam dostępu do siłowni, ponieważ mieszkam w małym miasteczku, a chciałbym skutecznie schudnąć. Zastanawiam się nad jazdą na rowerze i zastosowaniu diety, ale nie mam zielonego pojęcia jak ona miała by wyglądać i czy jazda na rowerze to dobre rozwiązanie, a może poleca Pan inne ćwiczenia, które pomogą systematycznie gubić kilogramy. Proszę o pomoc.

Pozdrawiam
Daniel

Witam . mam pytanko , Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę ?? ważę powyżej 95kg mam ok 180cm oraz 16 lat chciałbym spalic tłuszcz i przy czym chce wyżeźbić ciało . Mam daleko na jakaś siłownie mam tylko hantele jedną 8 kg oraz "heavy weight" . I chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia na własnym ciężarze coś dają ?? . Dziękuje czekam na odpoiedź . POZDRAWIAM SERDECZNIE

Słuchajcie zawsze robiłem ćwiczenia kondycyjnie, Hitty, interwały, a nie mam doświadczenia z aerobami. Mam na telefonie pulsometr na mierzę tętno w czasie spoczynku wychodzi mi 35-40, a jak zaczynam aeroby ( np.na worku bokserskim, steper, walka z cieniem, rower) robiąc je dość mocne dochodzi maks do 85.
Z tego co czytałem jak mam 35 lat, więc tętno jakie powinienem utrzymywać chcąc spalić tłuszcz powinno być w przedziale 60 do 65% czyli w przedziale 110 do 117 tętna, czyli mam tak podkręcać tempo, żeby puls doszedł do 110??? ( bo wtedy HITT powinienem robić, a aktualnie stosuje dietę ketaboliczną, więc niezbyt jest polecany).