Witam od 3 dni ćwiczę kalistenike zakupiłem książkę '' skazany na trening'' i trenuje jak jest tam napisane. Problem w tym , że ćwiczenia te (poczatkowe) w żaden sposób mnie nie męczą ( siłowo ćwiczę 6 miesięcy) i np robie 1 cwiczenie na brzuch 10 powtórzeń tylko. Czy nie zanikną mi mięśnie jeżeli będę tak mało ćwiczył ? I czy taki trening jest dobry ? Co sądzicie o tej książce ? Z góry dziękuje pozdrawiam

Może to jest dziwne pytanie lecz czemu tak mam że jak kolana podciągam do klatki piersiowej to zauważyłem że lewa strona robi o wiele większy fałd niż z prawej czyli lewa strona brzucha bardziej pracuje ( tak mi się wydaje ) . Może być to przyczyną że z prawej strony pod żebrem mam dziurę ? Za bardzo nie wiem jak pytanie sprecyzować , dałbym zdjęcie lecz na nim ciężko to dostrzec .

Witam.
mam 21 Lat nazywam się Patryk moja przygoda z siłownia zaczeła się jakoś koło 2 lat temu ćwicze już tak kokretnie od 6 miesięcy miałem przerwy z powdów zdorowotnych.
Ćwicze codznie mam rospisany trening . Problem tkwi w tym, że chcem pozbyć się tłuszczu z brzucha mieśnie już czuć tylko nie moge spalić tłuszczu.
biore Sumplementy Cm3, Dymatize - ISO 100 Gourment Berry przed trenigówke, Trec - SAW FRUIT, i AAKG Extreme Mega Caps - 120kap. Chcem żeby ktoś mi rospisał Diete bo nie wiem czy dobra robie i czy biore dobre suplementy czy coś zamienic czy dodac.

Witam mam nietypowe pytanie mój kolega spytał się mnie czy białko i węglowodany dadzą mu przyrost siłę i podkreślą mieśnie ja mu odpowiedziałem że to tylko zamienniki potraw .Czy dobrze mu odpowiedziałem czy chociaż troszeczkę przyjdzie mu siły ??

witam , szukam pomocy: plec: kobieta 26 Lat, waga 56 kg, wzrost 162cm. cwicze na siłowni 5 do 6 x w tyg. cardio na przemian z aerobami. bardzo zależy mi na 6 paku , po mimo diety i ciężkich treningow obwod brzucha nie zmnienia się :(. rzezbi mi się cale ciało, gorna czesc brzucha również ale dolna stoi w miejscu. dostarczam dziennie w tym momencie 1400 kacl. jem co 3 godziny.,5 do 6 posilkow. pije 2 litry wody. dostarczam węglowo.bialko i tluszcze tak jak już wymieniales w swoich filmikach. na noc pije shake proteinowy lub jem 6 jajek z czego tylko 1 zoltko zostawiam.... nikt nie potrafi mi pomoc, znaleźć odp i rozwiązania dlaczego nie spalam tej partii ciala. znajomy pokazal mi twoja stronke i postanowiłam napisac.. jeśli to pomoze mogę wyslac zdjecie . pozdrawiam i czekam na odp.

Ja często jem kurczaka , indyka i wołowinę czy mogę takie mięso spożywać i czy często