13 marca 2015 02:19 •
jak spalic dolna partie brzucha ( oponke )
witam , szukam pomocy: plec: kobieta 26 Lat, waga 56 kg, wzrost 162cm. cwicze na siłowni 5 do 6 x w tyg. cardio na przemian z aerobami. bardzo zależy mi na 6 paku , po mimo diety i ciężkich treningow obwod brzucha nie zmnienia się :(. rzezbi mi się cale ciało, gorna czesc brzucha również ale dolna stoi w miejscu. dostarczam dziennie w tym momencie 1400 kacl. jem co 3 godziny.,5 do 6 posilkow. pije 2 litry wody. dostarczam węglowo.bialko i tluszcze tak jak już wymieniales w swoich filmikach. na noc pije shake proteinowy lub jem 6 jajek z czego tylko 1 zoltko zostawiam.... nikt nie potrafi mi pomoc, znaleźć odp i rozwiązania dlaczego nie spalam tej partii ciala. znajomy pokazal mi twoja stronke i postanowiłam napisac.. jeśli to pomoze mogę wyslac zdjecie . pozdrawiam i czekam na odp.
538
3
dodał odpowiedź 13 marca 2015 10:17
Witaj,
Proponuję troszkę zrobić rotację w diecie i w treningu. Wywal areoby i zamień to na interwały - proponuję 3-4x w tygodniu, więcej nie ma sensu wykonywać treningu cardio. Co do diety, możesz śmiało zrobić rotację węglowodanami (dni niskie i wysokie), w tej chwili bardzo dobrym zakupem może być jakiś termogennik (podkręci to metabolizm), możesz także spróbować diety IF (zacząłbym od 16h nie jedzenia i 8h jedzenia). Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 14 marca 2015 11:46
' mozesz zainwestować w jakiś spalacz tłuszczu by jeszcze bardziej podkręcić tempo spalania tłuszczu.
dodał odpowiedź 15 marca 2015 12:28
dziekuje bardzo za odp i rady :)) wlasnie odstawiłam spalacz tłuszczu ponieważ zatrzymala mi się miesiaczka przez te tabletki. jestem dosyć delikatna takie suplementy:((. zaburzone hormony na pewno powodują ze brzuch jest bardziej wydety . niestety czeka mnie wizyty u lekarza...po za tym tez wyczytałam ze owoce maja duza fruktozy która odkłada się w postaci tłuszczu. co prawda jem ich do 2x dziennie np. banan 30 min po treningu.... z innych owocow to trusk.maliny. jagody.papia , grejfrut.arbuz.morele.avokado. to najniższe w cukry owoce... może zrezygnuje //:(