Witam. Piszę od razu, ważę 71 kilo i pomnożyłem to przez 24, wyszło 1700 z hakiem i tu moje pytanie.
Czy na masę mięśniową taka dieta jest wystarczająca? Jeśli nie to co w niej zmienić? Może jeszcze dodać kalorii?


http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/308369ca00f45f32.html

Mam ułożona dobra dietę na przysłowiowa masę , do tego cieżko ćwiczę cztery razy w tyg. Myślicie ze 4 razy w tyg wystarczy? Do tego stosuje białko oraz tribulusa zastanawiam sie nad kupnem somatodrolu, co o tym myślicie? Polecacie czy jest to raczej przereklamowane? Dodam ze trenuje od niedawna , mam 20lat 178cm wzrostu, waga około 78kg i chciałbym przybrać na masie mięśniowej po czym sie dobrze wyrzeźbić.
Czekam na odpowiedz, pozdrawiam.

I co myślicie o suplementach burneiki

Mam ułożona dobra dietę na przysłowiowa masę , do tego cieżko ćwiczę cztery razy w tyg. Myślicie ze 4 razy w tyg wystarczy? Do tego stosuje białko oraz tribulusa zastanawiam sie nad kupnem somatodrolu, co o tym myślicie? Polecacie czy jest to raczej przereklamowane? Dodam ze trenuje od niedawna , mam 20lat 178cm wzrostu, waga około 78kg i chciałbym przybrać na masie mięśniowej po czym sie dobrze wyrzeźbić.
Z góry dzięki i Czekam na odpowiedz, pozdrawiam.

Witajcie jak ćwiczyć na siłowni aby zwiększyć mase i sile jednocześnie nie tracąc na kondycji, trenuje boks

Witam.
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2570 kalorii + 300 dorzucam, żeby masować się co daje 2870 kalorii.
Przeliczyłem wszystko ile białka przyswoję i wyniosło mi to następująco:
126 g białka (2g na masę ciała)
33g tłuszczy (0,5g na masę ciała, tak mówił w filmie Pan Michał Karmowski :) a moje pytanie brzmi czy nie jest to za mało? )
517 g węglowodanów.

Do zakupów które wykonują rodzicie takie najpotrzebniejsze jestem w stanie dorzucić swoje 100 zł żeby coś dokupić.

Mam pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na podstawie tych wiadomości z różnymi wariantami zastępczymi do produktów, aby urozmaicić dietę.

Z góry dzięki. Pozdrawiam Damian.