Ile kalorii dodać?
Witam. Piszę od razu, ważę 71 kilo i pomnożyłem to przez 24, wyszło 1700 z hakiem i tu moje pytanie.
Czy na masę mięśniową taka dieta jest wystarczająca? Jeśli nie to co w niej zmienić? Może jeszcze dodać kalorii?
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/308369ca00f45f32.html
Czy na masę mięśniową taka dieta jest wystarczająca? Jeśli nie to co w niej zmienić? Może jeszcze dodać kalorii?
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/308369ca00f45f32.html
1045
2
dodał odpowiedź 8 stycznia 2015 11:19
Siemanko, wynik mnożysz jeszcze przez swoją aktywność fizyczną. 1,3- mała 1,5 średnia oraz 1,7 duża aktywność fizyczna. I do tego dodajesz 300-500 kcal. Jeśli masa po tygodniu nie będzie rosła lub będzie spadać dodajesz ok 100 kcal aż masa ruszy. Masz jakieś pytania to pisz śmiało ;)
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 23:48
http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm
