Witam , kupiłem białko firmy HI TEC . WHEEY MASS 3kg o smaku czekoladowym . Robię białko z wodą i po wstrząśnieciu jest dosłownie praktycznie sama piana ! Opada po czasie , ale niepokoi mnie to , że się tak pieni. Mój kolega ma białko innej firmy i nie ma śladu piany . Czy białko jest trefne , a może po prostu tak ma być ? Prosze o szybką odpowiedz ! :)

Wiem, że ten temat był już poruszany w pierwszych odcinkach z serii Zapytaj Trenera, ale chciałbym tą wiedzę uporządkować i utrwalić.

Chodzi mi o pierwsze czynności jakie powinno się zrobić po treningu siłowym. U mnie wygląda to tak:
Redukcja - po treningu siłowym 20-30g białka z wodą, czasami pojawia się także glutamina lub BCAA, 30-40 min cardio, 30g wafli ryżowych

Masa - po treningu siłowym 20-30g białka z ok. 200 mln mleka 0,5%, 40 g wafli ryżowych, 2 razy w tyg 30 min cardio

Po wyjściu z treningu po 30-40 min powrót do domu i pełnowartościowy posiłek

Tak to właśnie powinno wyglądać?

Witam!
Mam pytanie odnośnie kreatyny. Czym się różni jabłczan od monohydratu słyszałem że monohydrat bardziej zalewa wodą nie tak jak jabłczan który robi suchą masę ale czy oprócz tego są jeszcze jakieś różnice? Czy na pierwszy cykl jest jakaś różnica czy brać monohydrat czy jabłczan czy poprostu jak kto lubi?

Pozdrawiam

Witam mam pewien problem z moimi nogami, chodzi mi o to, że góra ciała ( od pasa w góre ) jest ładnie zbudowana i wyrzeźbiona a nogi sa duze jakby zalane i nabrzmiałe wodą, zauwazyłem ze jak jem znikoma ilosc węgli to one są normalne czyli pare cm w obwodach mniej( jesli chodzi o nogi, góra jest bez zmian)
Wiec poje pytanie, co moze byc przyczyna zatrzymywania wody w samych nogach, i dlaczego po węglowodanach sie zatrzymuje?

Witam mam na imię Kuba, mam 187 cm wzrostu ważę 86kg i 16 lat.Ćwiczę średnio od dwóch lat lecz takie ćwiczenie że raz sobie pójdę raz nie na siłownie.Teraz zaczynam mocny normalny wyregulowany trening.Używam Creatine FA i białko MAX MASS FA,chciałbym uzyskać ładne mięśnie spore i całkiem wyrzeźbione :D przechodzę na dietę owoce,woda,herbata miętowa,błonnik,ryż,jajecznica,warzywa,płatki owsiane,otręby i inne płatki.Ale zdarza się jak mama nieraz robi dobre domowe obiadki to się skuszę ;/ mogę prosić o radę jak zdobyć tą idealną sylwetkę ? A na siłowni uczęszczam 3 razy w tygodniu (środa,niedziela,piątek) Na każde dni po kilka partii mięśni. Chciałbym się także dowiedzieć jakich odżywek stosować aby wszystko się ładnie ułożyło.
Pozdrawiam i z góry dziękuję,Kuba

Cześć kupiłem sobie BCAA G-Force firmy trek w formie sypkiej 600 g i jedna porcja to 10 g które trzeba sporzyc przed i po treingu. Tylko produkt sie koszmarnie słabo rozpuszcza na etykiecie nawet znalazłem zapis że producent nie poleca mieszać go z wodą ;/ Ma ktoś jakiś patent jak to pić, albo jeść przed treningiem i po ??