Ja uzyskać ładną rzeźbę i sporo mięsnie ?
Witam mam na imię Kuba, mam 187 cm wzrostu ważę 86kg i 16 lat.Ćwiczę średnio od dwóch lat lecz takie ćwiczenie że raz sobie pójdę raz nie na siłownie.Teraz zaczynam mocny normalny wyregulowany trening.Używam Creatine FA i białko MAX MASS FA,chciałbym uzyskać ładne mięśnie spore i całkiem wyrzeźbione :D przechodzę na dietę owoce,woda,herbata miętowa,błonnik,ryż,jajecznica,warzywa,płatki owsiane,otręby i inne płatki.Ale zdarza się jak mama nieraz robi dobre domowe obiadki to się skuszę ;/ mogę prosić o radę jak zdobyć tą idealną sylwetkę ? A na siłowni uczęszczam 3 razy w tygodniu (środa,niedziela,piątek) Na każde dni po kilka partii mięśni. Chciałbym się także dowiedzieć jakich odżywek stosować aby wszystko się ładnie ułożyło.
Pozdrawiam i z góry dziękuję,Kuba
Pozdrawiam i z góry dziękuję,Kuba
565
7
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 17:29
Zrób sobie dietę redukcyjną, a potem masę, a potem rzeźbę i ulala ;)
dodał komentarz 10 stycznia 2014 17:34
jeszcze jedno mało sypiam :/ w wolne dni spędzam nocki nad komputerem bo lubię sobię pograć.Także nie cierpię ryb jedynie skoszę na takie bez ości w panierce w postaci paluszek rybnych.
dodał komentarz 10 stycznia 2014 19:51
a ważne jest to abym spał w nocy, bo jak zagram nocke to odsypiam sporo do południa.
dodał odpowiedź 10 stycznia 2014 18:29
Ułoż dobra diete a poprostu jak masz domowe obiadki to mniej jedz na tych obiadkach , nie jedz fast foodow , slodyczy , chodz na eroby , rob interwaly , stacje , bieganie , podstawowe ćwiczenia takie jak pompki brzuszki a jak nie mozesz zasnać użyj apap noc
