Witam, chciałbym od nowego miesiąca zacząć trening spalania tłuszczu, po czym typowe masowanie. Jednakże z początkiem miesiąca również muszę oddać krew 450 ml. Chciałbym zapytać, czy można zacząć treningi - jak bieganie, rowerek, również podnoszenie małych ciężarów z większą ilością powtórzeń - gdy, w tym samym czasie odda się krew? Mam 186 cm wzrostu około 95 kg wagi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?

Cześć,

Jaka jest różnica miedzy zmęczeniem a przetrenowaniem w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Siemanko
BArdzo często podczas bieganie na bieżni łapie mnie kolka po prawie stronie pod żebrami
Co zrobić aby już wiecej mnie nie łapała. Oraz lepiej biegac na koniec treningu po silowni i tym wszystkim czy na początku????

Witam serdecznie, biegam od 4 miesięcy, straciłem przez ten okres 12kg masy (z 96 spadłem na 84kg). Mam 186 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez około 2 miesiące A6W (miałem więcej czasu w trakcie dnia), teraz sporo pracuję. Mimo wszystko udaje mi się wyjść i pobiegać 3-4 razy w tygodniu. Biegam na dystanse około 5-18km różnicująć każdy trening. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wplatać pomiędzy bieganie tak, aby chociaż trochę polepszyć wygląd brzucha? Z góry dziękuję! Kamil