Siemanko od jutra zaczynam brać antybiotyk 3 dniowy jestem na diecie od ok miesiąca , czy spadną mi jakies kg jeżeli caly czas utrzymuję (będe utrzymywał) diete przed po i w trakcie?

Witam chodzi mi o to jak mam brać kreatyne ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu jak mam je brać w dni treningowe i nietreningowe znaczy chodzi mi o te że wstane rano i od razu mam brac kreatyne czy po zjedzonym posiłku i czy brać kreatyne przed treningiem siłowym i po treningu i czy jeszcze wieczorem przed snem ?

Witam. Przyszedł czas żeby wziąć się za siebie i od września trenuję na siłowni. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, do tego od października biorę gainera i aminokwasy z mięsa wołowego.
Efekty na razie powalające nie są ale zdecydowanie za szybko na nie. Do was mam pytanie co brać do pracy na śniadanie żeby było pełnowartościowe i na moją kieszeń, ponieważ w listopadzie mam praktyki, a załatwiłem sobie, że będę pracował na budowie, żeby na prawko zarobić.
Piszcie co uważacie za stosowne co do listopada i nie tylko, z góry dzięki.
Pozdrawiam, Damian.

Czesc mam pytanie dotyczace glutaminy chcialbym brac ja 3 razy dziennie (by zachowac ekonomicznosc :) mam kapsulki) i teraz pytanie: czy w dni treningowe brac ja przed treningiem (3kapsulki) po treningu (3kapsulki) i na noc 3 kapsulki czy moze lepiej 3 z rana 3 trzed i 3 po treningu a moze 3 z rana 3 po i 3 na noc ? A co do dni treningowych 3 z rana 3 po 2 sniadaniu i 3 na noc ? Mam 183 cm wzrostu i 75 kg 24 lata podaje wiek wrazie potrzeby ;) kierunek masa pozdro

Witam. Ważę 70kg, wzrostu 175. Na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, dietę rozkładam na 5 posiłków dziennie, każdy po ok. 30g białka 80 węglowodanów i małe ilości tłuszczu zastanawiam się nad kupieniem białka Trec Whey 100, kreatyny Cm3 i Trec Magnum 8000.

Interesuje mnie przybranie na masie. Czy to jest dobry wybór ? Czy może coś zmienić, usunąć, dodać ?
I w jakich porach i w jakich ilościach brać ?

Dziękuję za pomoc.

Witam serdecznie,

Byłem pod opieką kilku trenerów personalnych którzy układali dla mnie treningi i diety. Ostatnio postanowiłem że koniec z tym i że wreszcie trzeba zacząć samemu myśleć i dochodzić do własnych wniosków. I teraz mam dylemat czy układając dietę powinienem brać pod uwagę i wliczać również np: białko które znajdziemy w ryżu lub znikome ilości tłuszczy które są w ziemniakach ? Czy może jedynie bazować na głównych makroskładnikach do których zaliczamy dany produkt ?

dziękuje i pozdrawiam

PS jeśłi było już takie pytanie to sorrki :)