Suplementacja, jaka dla ektomorfika 70 kg ?
Witam. Ważę 70kg, wzrostu 175. Na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, dietę rozkładam na 5 posiłków dziennie, każdy po ok. 30g białka 80 węglowodanów i małe ilości tłuszczu zastanawiam się nad kupieniem białka Trec Whey 100, kreatyny Cm3 i Trec Magnum 8000.
Interesuje mnie przybranie na masie. Czy to jest dobry wybór ? Czy może coś zmienić, usunąć, dodać ?
I w jakich porach i w jakich ilościach brać ?
Dziękuję za pomoc.
Interesuje mnie przybranie na masie. Czy to jest dobry wybór ? Czy może coś zmienić, usunąć, dodać ?
I w jakich porach i w jakich ilościach brać ?
Dziękuję za pomoc.
441
4
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 14:42
Witaj,
Może zamiast wydawania pieniędzy na odżywki wystarczy zwiększyć kaloryczność lub jej zoptymalizowanie :) Tutaj jest kwestia białka i magunuma. Co do cm3 to będzie to dobry wybór. Jeśli jednak styl życia,praca i brak czasu nie pozwala Ci w pełni wyciągać wszystko z diety to będą to dobre zakupy. Przejdę do kreatyny - przyjmuj kreatynę około treningowo 5g przed i 5g po treningu. Co do białka to wszystko zależy od diety, gdzie dokładnie masz braki. Magnum 800 w pełni będzie zastępować pełny posiłek, tak samo jak w przypadku białka. Użycie tych dwóch suplementów zależy tylko i wyłącznie od braków w diecie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 17:25
Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek. Spokojnie możesz zacząć brać kreatynę, CM3 to jedna z najlepszych kreatyn na rynku, bierz ją tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5 g.
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 19:43
Siemanko,
jeśli będziesz miał braki w diecie na białko to możesz spokojnie brać odżywkę białkową,
jeśli chodzi o kreatynę to bierz ja tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu
jeśli chodzi zaś o magnum to tak samo jak w białku masz braki w diecie to bym ją wtedy tylko dorzucił. Pozdrawiam ;)
