Witam ćwicze boks 3 razy w tygodniu lecz do tego robie pompki podciaganie itp waze 74 kg 182 cm 19 lat . co brac aby nabac masy miesniowej . mam dorian yates ale to chyab do pompy z czym to mozna polaczyc aby bylo dobrze? co brac zeby nabraac masy miesniowej?
Z gory dziekuje za odpowiedz

Witam, mam 188cm, 103kg, 23%BF. Chciałem zapytać o wasze zdanie na temat nabierania masy przy redukcji. Trochę już ćwiczę i obecnie straciłem 3%tłuszczu przybierając jednocześnie kilka kilo. Teoretycznie waga powinna lecieć w dół, czy taka sytyacja przeszkadza w redukcji, obniżyć bilans kaloryczny czy się tym nie przejmować i obserwować efekty ?. Możliwe że waga się ustabilizuje i zacznie spadać ?

Witam!
Mam 16lat od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć sztangielkami:
Klatkę piersiową , Biceps Triceps , Barki , Brzuch.
Moim problemem jest masa ciała bo jestem trochę chudy. Konkretnie chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach żeby nabrać masy żeby moje ciało było dobrze zbudowane. Czy stosować kreatynę lub inne odżywki?

Witam,
Do ilu procent powinienem zredukować tkanke tłuszczową przed rozpoczeciem robienia masy?

CKD VS LOW CARB,KTORA LEPSZA NA MAKSYMALNA WYCINKE I ZACHOWANIE MASY ?

witam mam takie pytanie mam 163 cm wzrostu i ważę 77-78 kg chociaż dawniej miałem 85 kg chciałbym nabrać masy mięśniowej i przerobić tkankę tłuszczową również na masę mięśniową mam niestety tendencje do tycia moja grupa krwi to 0 Rh- jakie suplementy i jaką dietę mam stosować by osiągnąć upragnione efekty ćwiczę 4 razy w tygodniu na domowej siłowni niestety nie mam możliwości by spożywać regularnie pełnowartościowe posiłki ponieważ pracuję fizycznie po 12 godzin 5-6 dni w tygodniu z góry dziękuję za odpowiedź.