Mam do was pytanie. Jak określić czy jestem endomorfikiem/ektomorfikiem/mezomorfikiem. Nie jestem "chudy jak patyk" (nie widac mi kosci itd.) ani nie jestem tez zalany tłuszczem (20-30% tkanki tluszczowej)

1. co to metabolizowanie składników odżywczych ?

2. jakie są skutki tego, iż zaczynając redukcja od razu zacznę ucinać po 500-700 kcal a niżeli jak bym ucinał je po woli np o 100 kcal co tydz. ?

3. co to lipoliza ?

4. jakie znaczenia ma dobrze funkcjonująca tarczyca i jak sprawić żeby funkcjoowała sprawnie ? czy tluscze maja jakieś znzaczenie pod tym wzgledem ?

5. co to tiamina, niacyna i pirydoksyna ?

Witam trenuje Piłkę Nożną mam 10 % tkanki tłuszczowej i chciałbym wyrobić sobie lepszą sylwetką co wiąże się z przybraniem na masie jednak boje sie zrobić mase ponieważ utrata dynamiki nie byla by dla mnie korzystna .Dlatego zaplanowalem sobie zrobic 6 tygodni masy i 2 tygodnie cardio czy to jest dobry sposób ?(co do suplementów to mam bialko ,aminokwasy, carbo i jabczan kreatyny)

Tak jak w pytaniu. Do tej biorę tcm 3 jałbczan kreatyny w tabletkach . a moze jest jakaś inna która mi wspomoże szybciej zrzucić tkanke tłuszczową? w sumie to potrzebne mi zrzucić 10kg tylko ;D z 73 kg do 63

Mam 17 lat , waże 61kg mam 175 i mam lekką oponke i chciałbym ją zgubić co mam robić mase mięśniową czy redukcje ?

WITAM JESZCZE RAZ PYTAM SIĘ CZY ROBIĆ MASĘ CZY REDUKCJĘ MAM 169 CM WZROSTU 59 KG W PASIE 67 CM MÓJ BODY FAT WYNOSI 17 PROCENT I CO WYBRAĆ DODAJĘ LINK ZDJĘCIA
http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0712/211697_f52dbea40f69e2a2d2cf5d5015797b2d.jpg

PROSZĘ O SZYBKĄ ODP POWIEM JESZCZE ŻE OD PÓŁ ROKU JESTEM NA MASIE I Z 52 KG PRZYTYŁAM DO 59 KG