Jaki jablczan kreatyny będzie najlepszy w okresie redukcji?

Kupiłem clenburexin firmy trec i nwm jak go dawkować. rano 30 minut przed treningiem na czczo go brać i po treningu odrazu czy jak ??

Cześć! Na początku może zacznę trochę od historii. Byłem bardzo otyłą osobą. Przy wzroście 171 cm ważyłem 80kg i miałem 100cm w pasie. Najpierw chodziłem pół roku na siłownię i nie trzymałem diety i tylko ćwiczyłem siłowo. Ogólnie bieda. Postanowiłem to zmienić i zrobić porządną wycinkę. Zacząłem trzymać dietę i wziąłem się za siłownię na poważnie. W 12 miesięcy straciłem 26kg i 28 cm w pasie. Na koniec redukcji ważyłem 54kg i miałem 72cm w pasie, miałem 1500kcal i 40 minut cardio po treningu siłowym (push-pull-legs). Zobaczyłem swój sześciopak i postanowiłem przejść na masę. Zrobiłem revers diet. Teraz mam 2600kcal . Rozkład makro: 4,33g ww, 1,7g T, 2,6g białka pełnowartościowego ( z mięsa, jaj, twarogu, wpi), całego (z ryżem, płatkami itp. 3,27g) - na kg masy ciała. Teraz robię trening siłowy splitowy klasyczny (klatka+bicepsy, plecy+tył barków+tricepsy, nogi+barki) i 20 min cardio po treningu. Siła skacze z treningu na trening. Progresja ciężaru jest i to daje mi olbrzymią satysfakcję.
Na plusie kalorycznym jestem od ponad miesiąca i tutaj pojawia się sedno sprawy. Przybrałem tylko 2kg od początku reversa. Podejrzewam glikogen i wodę. Od dwóch tygodni mimo zwiększenia kcal nie ruszyłem na wadze nic. Co może być tutaj problemem? Co mogę jeszcze zmienić, żeby masa ruszyła do przodu? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! :)

Witam ! Co sądzicie o tym spalaczu, daje radę ?? Aktualnie jestem na redukcji,dietka dopięta ,teraz mam lekki zasój i chciałbym przetestować jakiś spalacz czy będzie na mnie działał . Warto kupić czy to placebo?? Jakieś skutki uboczne?? Wiadomo nie wszsytko na każdego działa,ale może ktoś testował ten lub inny i mógłby sie podzielić swoimi doświadczeniami . Pozdro :)

Witam,mam pytanie czy jak jestem na redukcji to mogę pić Coca cola zero?Z góry dziękuje za odpowiedz

Witam, ważę akutalnie 86kg i mierzę 187cm wzrostu. 3 rok z rzędu próbuję spalić tkankę tłuszczową. Co roku udaje mi się to w początkowej fazie redukcji i w pewnym momencie napotykam barierę i nie mogę jej przejść. Waga nie spada, obwód w pasie nie spada. Aktualnie robię trening siłowy 3-4 x w tym po każdym 30min cardio + 1-2 x bieganie 45min, reszta aktywność to chodzenie do szkoły i niezbyt ciężka praca. Moja dieta zawiera 2100kcal w tym (120g białka, 230g węgi, 40g tłuszczy) zmiany wprowadzałem stopniowo. Do tej pory zrzuciłem 7kg i zeszło mi 6cm w pasie jednak od 2 tygodni nie mogę ruszyć naprzód. Zaczynam panikować i bać się, że i w tym roku nie zrealizuję założonego celu. Proszę o pomoc.