Witam.
Chciałbym się dowiedzieć, jaka jest różnica między ćwiczeniami areobowymi, a ćwiczeniami cardio, ponieważ jakby nie patrząc areoby, to jednak też cardio, chyba, że się mylę.
Areoby i cardio to tylko synonimy, czy jednak różnią się czymś, a jeśli tak, to czym ?
Pozdrawiam.

witam. mam wklesla (szewska, lejkowata klatke piersiowa) tzn srodek klatki jest wcisniety do srodka. obecnie cwicxze od 1.5 roku i wyglada to niesmacznie poniewaz boki klatki mam wypchniete do przodu(miesnie) a srodek nic zero. lekarz zalecil duzo rozciagan - w tym celu rozciagam klatke po treningu oraz rozpietkami jednak zauwazylem ze rozpietki dzialaja mocniej na boki niz srodek i to rowniez nie pomaga. co moge jeszcze zrobic? prosze o porady jestem zrozpaczony. to moja wielka wada ktorej sie wstydze. dziekuje

Cześć, co sądzisz o treningu 2 razy dziennie? Mam na myśli trening jednej partii rano a onnej po około 12 godzinach.

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć czy unoszenie bioder w leżeniu jest dobrą alternatywą dla treningu siłowego dwugłowego uda ? Nie mogę robić martwego ciągu ze względu na kręgosłup, a mój lewy dwugłowy uda jest dużo słabszy od prawego i ciężko robić np. uginanie uda leżąc jednonóż, bo lewa nie daje poprostu rady. Pamiętam, że kiedyś robiłem to ćwiczenie na rehabilitacji i strasznie mi to wchodziło w dwugłowe robiąc jednonóż. Chciałbym przyczytać opinie na temat tego ćwiczenia, czy robić je np. dodatkowo do treningu nóg, czy może tylko to wystarczy na dwugłowe, a jeżeli tak, to jak z tym ćwiczeniem na dłuższą mete ? Bo podczsa treningu co serie zwiększam ciężar, a tu musiałbym najwyżej kłaść ciężar na biodra. Czekam na opinie i pozdrawiam

Witam wszystkich! Mam pytanie co lepsze na masę? Trening FBW czy Trening obwodowy? :)

Witam!
Zastanawiam się jaki trening, jaka ilość powtorzeń w seriach przy robieniu masę jest lepsza dla ektomorfika? Do tej pory uzależniałem ilość powtórzeń od danej parti mięśniowej, a konkretnie z jakich włókien, szybko czy wolno kurczliwych zbudowany jest dany mięsień. Ale mam dylemat ponieważ masę publikacji podaje, że serie w treningu ekto mają być krótkie, na dużych ciężarach w zakresie powtórzeń 6-8 (poza przedramionami i łydkami). Wiem, że najlepiej zbadać na sobie co lepiej zadziała, ale ciekawi mnie opinia fachowców :)
Pozdrawiam!