Witam! Mam problem, mam 15 lat 72 kg wagi 180cm wzrostu i do tego zasłabe mięsnie pleców. Na najwęższym dronżku moge się podciągnąć tylko 4 razy na średnim 2 a najszerszym ani razu. Ściągam linke z dużym obciążeniem robie ile moge podciągnięć, ale nie widać efektów co zrobić ?

Siemanko ;) Chciałbym Zacząć Robić Na Siłowni Superserie, Ale Nie Wiem Jak Się Do Tego Zabrać Co Robić Z Czym, Ile Serii I Ile Powtórzeń. Dużo Czytałem I Większość Ludzi Ćwiczących Pisze, Że Najlepiej Robić: a) triceps/biceps b) plecy/klatka. Jaki Był By Dobry Plan Żeby Zacząć Te Superserie ? ;)

Witam . Mam problem z miesniami rąk: triceps, biceps. Od 3 dni odczuwam straszny, palacy bol w tych miesniach podczas treningu. Niezależnie od tego jaka partie ciala cwicze i tak bola mnie tylko te miesnie. Wie Pan jak moglbym temu zaradzic? Stosowalem masci na to jednak nie pomaga. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam

Mam pytanie otóż trenuje od 4 miesięcy na siłowni i mam pewien problem otóż zauważyłem u siebie tzw. "piwny brzuch" pragnę nadmienić że pijam bardzo mało piwa , alkoholu i napojów gazowanych, nie wiem jak sie go pozbyć, jednak pragnę nadmienić, że jak napne miesnie jest on prosty i nawet zarys widać umięśnienia na brzuchu, niemam pojęcia co z nim zrobić, może jest to wina mojej budowy pleców na odcinku lędźwiowym ponieważ mam lędźwie trochę wypiete do przodu tzw. "kaczy kuper"
Co do diety i treningu cwicze 4 razy w tyg. Trening dzielony waże 93 kg przy 190 cm dieta 5 posiłków min 165 gr. Białka, 460 gr węglowodanów i max 50 gr tłuszczy dziennie.

Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam

Witam!
Mam 17 lat, ważę 89 kg przy 183 cm wzrostu. Na siłownię chodzę 3 miesiące. Mój problem polega na tym że moja klatka piersiowa nie rośnie ani nie nabiera siły. W przypadku każdej innej grupy mięśniiwej widzę przyrosty i wizualne i siłowe. Treningi wykonuję z kolegą, który waży 60 kg. Od kiedy chodzimy na siłownię ćwiczyliśmy klatkę tymi samymi ciężarami. Teraz przy wyciskaniu sztangi mój kolega podnosi 20 kg więcej ode mnie. Czym spowodowany jest mój zastój klatki? Na inne grupy mięśniowe nie narzekam, z kolegą jesteśmy na równi.