Jak poradzić sobie z rozciągnięta skórą na dole brzucha. Sam nie jestem pewny, że moge wziąść ją w palce bo tłuszcz nie jest już tak zbity czy poprostu sie nie naciągneła. Zgubiłem z 88cm na ok. 73-74 w pasie w 2-3 miesiace :)

witam, mam 35 lat, od 3 lat regularnie ćwiczę na siłowni zarówno oporowo jak i cardio. Trzy lata temu warzyłam 80kg, obecnie warzę 56kg, niestety skóra która mi pozostała na udach i pośladkach nie wygląda rewelacyjnie. w leginsach wydaje się, że to mięśnie, lecz w spodenkach krótkich widać pozostałości tkanki tłuszczowej, i wiszącą skórę. ćwiczę 4x w tygodniu, w tym 2x w tygodniu trenuję nogi stosując dropsety, hiperserie itp metody treningowe. po treningu siłowym 4x w tygodniu robię interwał 20 minut. zdrowo się odżywiam, bazuję na niskim indeksie glikemicznym (z wykształcenia jestem dietetykiem). co można zrobić jeszcze by doprowadzić dolną partię ciała do lepszego stanu. dziękuję i pozdrawiam

Witam, jestem tutaj po to by po pierwsze dowiedzieć się czy z takim czymś jak mój brzuch da radę cokolwiek zrobić ćwiczeniami? Ponieważ słyszałam opinie że tylko operacja mi została. Po drugie wykonuje w domu różne ćwiczenia lecz nie widać efektu. Chciałabym porady eksperta czy dalej ćwiczyć czy może jednak odpuścić. Mam 25 lat i jestem mama 2 dzieci. Po ciążach zostały mi rozstępy (jak dla mnie mało widoczne i wogole mi nie przeszkadzają) chodzi bardziej o oponę która została i rozciągnieta skórę. Pod skórą tylko na brzuchu odczuwam duże grodki tak bym to nazwała. Dołączę zdjęcie brzucha by było latwiej:-) i bardzo bardzo bardzo proszę o poradę co z tym zrobić, będę bardzo wdzięczna, pozdrawiam. Marika

Po redukcji została mi skóra na brzuchu i chcę ją ujędrnić w ciągu 6 msc. Jest to możliwe ? Podajcie ćwiczenia, z góry Dziękuję !

Witam! Urodzilam polroku temu( cesarka). Zaczelam dosyc szybko cwiczyc bo ok 1,5 miesiaca po porodzie (oczywiscie po zgodzie lekarza),ale od zawsze bylam zwiazana ze sportem nawet zawodowo i ta przerwa byla dla mnie juz nie do wytrzymania.Od tamtej pory mam ulozona diete przez znajomego trenera oraz 3 treningi. Jak do tej pory Schudlam 26 kg ,wiecej niz przytylam w ciazy i zgubilam -31cm z calego ciala. Ale niestety skora na brzuchu to moja zmora...mialam cesarke i niestety to duzo dluzej u mnie wraca. Owszem gora brzucha jest o wiele lepsza jest juz zarys miesni. Zastanawialam sie czy sa jakies treningi badz poszczegolne cwiczenia ktore mi w tym pomoga. To samo tyczy sie biustu. Bede bardzo wdzieczna za pomoc!

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń brzucha. Prawie rok temu, bo 1 czerwca 2014 rozpoczeła się moja dieta, ktora polecała na jedzieniu wszystkiego w mniejszych ilościach, chodziło tutaj o to że jem ile chcę tylko odpowiednią ilość kalorii dziennie. Sam wpadłem na ten pomysł i sam go koordynowałem. Spadek wagi był bardzo szybki i duży, w ciągu całych wakacji kończąc około 17-18 września zrzuciłem jakieś 25-30kg. Dla sprostowania w tym czasie miałem 16/17 lat. Obecnie waże 68-70kg, ważyłem około 95-96kg. Waga utrzymuje się bez problemu, mogę jeść wszystko w jakich ilościach chcę. Ze sprawnością fizyczną też nie mam problemu. Domowymi sposobami ćwiczę ręce ( całe ) oraz plecy ( tyle na ile mam możliwości ). Do ćwiczenia brzucha zabieram się od dawna, ale nie wiedziałem kogo się mogę poradzić, jestem całkowicie zielony w tym temacie, słyszałem o różnych ABS-ach i brzuszkach. Mój brzuch to bardziej zwisająca skóra niż tłuszcz chociaż on też się znajdzie, mam fałdy a nie jednolity brzuch. Potrzebuje dobrych ćwiczeń nie koniecznie działających szybko, ale skutecznie. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.