Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia w ten sposob: 2x miesiace masa, 2x sila, 1x rzeba powtarzane w kolko przez caly rok. Poniewaz nie chcialbym ograniczac sie np. do robienia tylko masy .

Witam , mój staż 1.5 roku , cel masa miesniowa , sila wzrost 177 waga 78 kg chodzi mi glownie o ilosc powtórzeń aktualnie robie tak - duze partie 12,10,8,6 male partie to samo np. 3 cwiczenia 12,10,8,6 jezeli robie 4 cwiczenia wtedy jest tak 12,10,8 czy to jest dobry trening ? ile powtórzeń mam robic jezeli np. lacze klatke z tricepsem a blecy z bicepsem?

Mam pytanie czy gdy będę przed treningiem masy mięśniowej wykonywał np 30 min jazdy na rowerze treningowym lub bieganie i trzymał odpowiednia dietę to będą u mnie widoczne kosteczki na brzuchu ? Mam teraz brzuch taki http://pokazywarka.pl/664ywj/ a chciał bym taki efekt
http://ocdn.eu/images/pulscms/OTU7MDQsMCw0NiwxYWIsZjA7MDYsMzIwLDFjMg__/14045e3fc5b1ac3cf14457d4385ddc96.jpg

Jak rozłożyć plan treningowy na 8 miesięcy? np 1 dwa miesiące masa, 2 miesiące siłe a potem kondycja z redukjcą ? ponieważ bardziej zależy mi na szczupłej i wyrzeźbionej sylewtce dlatego nałożyć naciks większego czasu na ćw spaljące tłuszcz itp

Czy da się powiększać mase mięśniową bez stosowania żadnych suplementów i odżywek ? jak tak to chodzi mi szczególnie o mięsnie górnej partii ciała

Da się robić jednocześnie masę i rzeźbę? Nie chodzi mi o to, że na jednym treningu, ale w jednym mikrocyklu, np. tygodniu? Powiedzmy 3 dni siłowni, 2 aerobów?