Witam.
Mam 22 lata, od 2 lat pracuje i jest to ciężka praca fizyczna. Zajmuję się pracą na magazynie a polega ona na układaniu worków (25kg) na palecie (1200kg). W wieku 16 lat chodziłem trochę na siłownie ale później nabawiłem się kontuzji kolana i przestałem. Teraz chętnie bym wrócił na siłownie ale jak wiemy mięśnie rosną gdy odpoczywają a przy mojej pracy jest to niemożliwe aby mięśnie miały potrzebny na regenerację odpoczynek. Czy pracując tak jak napisałem i robiąc siłownie osiągnę jakieś widoczne efekty?
Pozdrawiam

Witam! Mam pytanie ile ćwiczeń na nogi robić na treningu i jakie ćwiczenia ? Chodzi mi głównie o poprawę wyskoku. Jednak nie chciałbym wykonywać ćwiczeń typu: przysiady, bo mam dopiero 15 lat i boję się o kolana. Sport, który uprawiam to koszykówka. Z góry dzięki za odpowiedź.

Siemankoo. Mam pewien problem z przysiadami. Otóż mam kontuzję kolana i nie bardzo mogę dobierać odpowiedni ciężar do przysiadów ponieważ ból jest nie do wytrzymania. Jakim ćwiczeniem mógłbym je zastąpić? Dodam że trenuję według planu full body workout na domowej siłowni (ławka, sztanga, hantle, drążek) i mam 16 lat. Liczę na odpowiedź.. Pooozdroo!

Cześć Michał! Cieszę się że w końcu mogę Cię o to zapytać. Mam 20lat i od 3 lat mam problemy ze stawami kolanowymi(przednia niestabilność), które pogłębiły się przy intensywnym trenowaniu piłki siatkowej praktycznie od dziecka. Od dwóch miesięcy z wielkim zaangażowaniem i konsekwencją ćwiczę na siłowni lecz odrzuciłem całkowicie w swoim cyklu trening nóg gdyż ortopeda zabronił mi nadmiernego obciążania stawu kolanowego. Czy jesteś w stanie podać mi zestaw ćwiczeń, które pomogły by mi nie obciążać stawu kolanowego lub w jakiś sposób wzmocnić mięśnie wspomagające ten właśnie staw? Oba kolana mam w dokładnie takiej samej sytuacji. Klasyczne ćwiczenia nóg takie jak przysiady lub wykroki są dla mnie zwyczajnie niebezpieczne . Liczę na szybką odpowiedź. Pozdrawiam Arkadiusz z Kleczewa.

Witam , mam 17 lat ,od małego grałem w piłkę ,ale w gimnazjum miałem właśnie martwicę kolan przestałem grać , teraz w liceum trenuję kickboxing i karate od niecałego roku,ale znowu te kolana dały mi się we znaki , we wakacje nie mamy treningów więc chciałbym chodzić na siłownię przez wakacje i mam pytanie odnośnie ćwiczeń nóg , jakich ćwiczeń nie można wykonywać z lekką martwicą kolan ? Ćwiczenia mogą trochę obciążać kolana ,byleby nie za mocno . Z góry dziękuję za pomoc , pozdro .

Witam
1Po jakims czasie zaczeły sie bóle w kolanach najczesciej wystepowały one przy uginaniach kolan a ból był tai jak by w kolanach nie było kości i miały pęknąc ból był mocny.Czym mogło to byc spowodowane trybem zycia czy aktywnościa na siłowni.
2.Niedawno skręciłęm kolano i nie wiem czy poprzez powrót na siłownie sie to nie powtórzy i jak ma sie do tego trenowanie i trening nóg.