Problem z ćwiczeniami na nogi
Siemankoo. Mam pewien problem z przysiadami. Otóż mam kontuzję kolana i nie bardzo mogę dobierać odpowiedni ciężar do przysiadów ponieważ ból jest nie do wytrzymania. Jakim ćwiczeniem mógłbym je zastąpić? Dodam że trenuję według planu full body workout na domowej siłowni (ławka, sztanga, hantle, drążek) i mam 16 lat. Liczę na odpowiedź.. Pooozdroo!
1418
4
dodał odpowiedź 9 marca 2014 17:49
Witaj. Ciężko powiedzieć, bo przysiady to jedno z podstawowych ćwiczeń które angażuje wiele mięśni nóg. Drugim takim ćwiczeniem jakim angażuje dość sporo mięśni są wykroki, proponuję skorzystać z tego. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 9 marca 2014 18:05
prostowanie nóg w siadzie jak twoja ławeczka nie ma takiej opcji to można zaimprowizować siadając na krześle czy innym podwyższeniu wziąć pasek od spodni zaczepić obciązenie na stopie i jazda tak samo mozna zrobić w staniu na mięsień dwugłowy
dodał komentarz 9 marca 2014 18:07
Dobry pomysł! Ławka niestety nie posiada takich luksusów bo jest robiona własnoręcznie :P
dodał odpowiedź 9 marca 2014 20:34
Znam ten buł bardzo dobrze przez 3 miesiące miałem ten sam problem , ale kupiłem sobie glukozaminę i robiłem 3 minutową rozgrzewkę samych kolan przed treningiem ( jest wiele preparatów takich jak glukozamina od trec'a choć ja polecam ten bo bardzo dobrze działa - tylko trzeba brać bardzo systematycznie ) . Pozdro i Powodzenia
