Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

Witam, mam 22 lata, wzrost 180cm i masę 70kg. Zawsze byłem aktywnym człowiekiem, i nawet przy swojej stosunkowo niewielkiej masie byłem dość dobrze zbudowany w stosunku do rówieśników. Niestety, od 3 lat kiedy jestem na studiach moja aktywność fizyczna znacznie zmalała, forma spadła. Siła i wydolność obecnie nie są takie jak wtedy, gdy regularnie uprawiałem sport. Teraz chciał bym wrócić do formy, i stąd mój mail. Docelowo chciał bym zwiększyć swoją masę, ale nie jestem pewien czy to dobry moment na trening na masę, gdyż na moim brzuchu(i tylko tam) pojawiła się widoczna tkanka tłuszczowa. W internecie na różnych forach przeczytałem, że nie ma czegoś takiego jak punktowa utrata tłuszczu. Stąd moje pytanie. Jak zacząć? Czy zignorować tkankę tłuszczową na brzuchu i rozpocząć trening i dietę na masę, czy też na początku skupić się utracie tych kilku zbędnych kilogramów z brzucha i jak to zrobić, żeby nie zacząć wyglądać jak totalny anorektyk?
Dodam, że przez długi okres czasu moja masa wynosiła 67kg, następnie na krótko wzrosła do 75, a teraz jest stabilna na poziomie 70kg. Przy czym z wyjątkiem brzucha obecnie nie widzę różnic w swojej budowie w stosunku do masy 67kg, a zatem zakłada, że powinienem stracić jakieś 2-3kg tłuszczu, aby znowu widzieć mięśnie swojego brzucha.

Witam mam do was pytanie. Jaki trening na redukcji ? Na masie robilem push pull. Wiem ze nie mam schodzic z ciezarow ale jaka metode treningowa wybrac? I jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? 24xwaga i x aktywnosc?

Szybkie pytanie z mojej strony- czy w ramach cardio można zastąpić bieżnię/bieganie/orbitek pływaniem? Mam naderwane więzadło strzałkowo - skokowe i ortopeda powiedział, że na najbliższe 3 m-ce mam sobie odpuścić bieżnię/orbitek, a najlepiej całkowicie zrezygnować z aktywności. Nie wchodzi to w grę, więc szukam jakiejś alternatywy i pomyślałem, że może pływanie? Co sądzicie?
Pozdrawiam

Witam serdecznie,
Maciek z Peterborough z tej strony, 32 lata, 175 cm wzrostu, 102kg wagi, z zawodu mechanik ciężarowych, endomorfik. Od kilku miesięcy uczęszczam (znów) na siłownię, chciałbym zgubić brzuszek i w końcu czuć się i wyglądać jak człowiek. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Rozpoczynam od cardio- wiosła 10 minut, potem stepper 10 minut, następnie ćwiczenia siłowe na maszynach bądź z hantlami, na różne górne partie mięśniowe- około 20 minut, na koniec znów wiosła i stepper po 10 minut.
W przeszłości miałem problem z bólem nóg po intensywnym treningu dolnych partii mięśniowych, dlatego teraz wogóle ich nie ćwiczę. Mam żylaki, głównie na prawej nodze, które często mnie swędzą. Czy dzięki ćwiczeniom można poprawić stan żył? Czy osoby z żylakami trenują inaczej? Coś robią więcej, czegoś nie robią?
I jeszcze jedno: mam spory problem ze słodkościami, tzn. codziennie jem coś słodkiego, praktycznie po każdym posiłku muszę zmienić smak na słodki. Jak z tym walczyć? Czy można się odzwyczaić od jedzenia słodkości? Czy można cukier zastąpić miodem, czy to na jedno wychodzi?

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie
Maciek Stachurski

Cześć. Mam problem odnośnie bólu w stawach. Zawsze trening zaczynam od rozgrzewki, i kończę na rozciąganiu. Mimo to borykam się z bólem w stawach( wszystkich, jednakże największy problem jest z łokciami i kolanami). Wydaję mi się że wykonuje prawidłowo ćwiczenia, stosuje obciążenia by móc zrobić po 15 powtórzeń (aby nie obciążać stawów) a mimo to ciągle odczuwam ból (zazwyczaj po treningu). Dodam że mam 19 lat ważę 69kg aktywność fizyczna nigdy nie była mi obca lecz chciałbym zająć się kulturystyką na poważnie. Frustrujące jest ciągłe odpuszczanie treningów poszczególnych partii w celu uniknięcia poważnych kontuzji .

P.S Dodam jeszcze że nóg siłowo nie mogę ćwiczyć. Problem z kolanami zaczął się 4 lata temu (rezonans wykazał chondromalację st. I i II)