Witam Panie Michale , Jestem Damian 17 lat , wzrost 186 cm , waga 108 kg
Moim problemem od 5 lat jest waga (nadwaga) , zacząłem chodzić na siłownie w 2014 roku od lutego do kwietnia , potem przestałem , od 2,5 tyg chodzę systematycznie od pon do sob wola mnie ciągnie , lecz potrzebuję pana pomocy chciałbym schudnąć do 95 kg potem może nawet trochę niżej co mam robić największą wadą u mnie są boczki brzuch i uda , proszę o pomoc .
Z góry dziękuje jestem pana fanem i lubię oglądać was wszystkich na YouTube :) :) : )

Ps: 2 tygodnie temu miałem turniej szkolny w piłkę nożną od 8 rano do 14 popołudniu , dzień przed turniejem ważyłem się i wyszło 109,5 kg po turnieju wyszło 107,5 kg .

Witam, nazywam się Patryk i jestem aktualnie na redukcji. Dieta dopięta na ostatni guzik, trzymana i pilnowana, jednak bardzo lubię i chcę wspomóc sobie odchudzanie treningiem cardio. Będąc szczerym nudzi mi się bieganie/orbitrek i stąd moje pytanie: czy ergometr(wiosłowanie) jest dobrą alternatywą dla ćwiczeń cardio. Podobno przy ergometrze zaangażowane jest 90% mieśni, ale jednak nie jestem pewny czy to dobry zamiennik. Pozdrawiam!

Co myślicie o Spalaczu Tłuszczu >? TEN PRODUKT : http://allegro.pl/activlab-thermo-shape-180kap-odchudzanie-spalacz-i4823265455.html

Witam.Czy te orzeszki można jeść na redukcji.Głownie w zastępstwie orzechów włoskich które są paskudnie drogie.

Witam.Jak wygląda sprawa śledzi na redukcji ? Rozumiem że w oleju i śmietanie raczej odpadają (mimo iż jestem na diecie niskowęglowodanowej więć diete opieram na białku i tłuszczach.W jakich inny postaciach je można jeść ?Czy wogóle można ?