Witam!
od marca planuje zaczac diete + suplementacja + silownia
chcialbym o rade odnosnie diety , treningu i przyjmowania suplementacji w jakich porach brac.
Mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 70kg jestem ektomorfem..
Suplementy :
- PVL Mutant Mass
- CARBONOX
- VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP
- TREC CREATRIX

Dieta znajduje sie na stronie http://www.kfd.pl/jaka-tania-dieta-na-mase-64683.html/ dla 70kg jest
ponizej w linku.

Trening- bede cwiczyl narazie na swojej silowni "w piwnicy" brak wyciagu


Pozdrawiam

Witam!
od marca planuje zaczac diete + suplementacja + silownia
chcialbym o rade odnosnie diety , treningu i przyjmowania suplementacji w jakich porach brac.
Mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 70kg jestem ektomorfem..
Suplementy :
- PVL Mutant Mass
- CARBONOX
- VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP
- TREC CREATRIX

Dieta znajduje sie na stronie http://www.kfd.pl/jaka-tania-dieta-na-mase-64683.html/ dla 70kg jest
ponizej w linku.

Trening- bede cwiczyl narazie na swojej silowni "w piwnicy" brak wyciagu
EDIT: JAK DODAC BIEG DO TEGO OTO TRYBU, CZY RANO PO 1 POSILKU BEDZIE DOBRA PORA? I JAK WTEDY Z SUPLEMENTACJA?

Pozdrawiam

witam, mam pytanie, czy mozna i oplaca sie stosowac gainera w czasie kiedy dopiero zaczyna sie przygode z silownia? dodam iz staram sie jesc 3-4 razy dziennie lecz zastanawiam sie czy w przypadku stosowanie takze gainera beda szybsze efekty.

pozdrawiam i dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Witam Mistrza:)Na wstepie chyle czolo z osiagniec ktorych udalo ci sie zdobyc ,nie zapominajac o duzych wyrzeczeniach przy osiaganiu tych celow.Cwicze od 4miesiecy,ale nieporywamlem sie na wielkie ciezary poniewarz pierwsze chcialem schudnac bo mialem juz 86.5 teraz moja waga wacha sie 79 do 80kg. Widac lepsza poprawe na moim ciele poniewarz zeszlo troche tluszczu w sumie 8cm w pasie:).Chcialem poprosic cie,aby ulozyl mi plan cwiczeniowy,diety i suplementow.Bardzo bym chcial zwiekszyc swoja mase miesniowa i stracic te resztke tluszczu.Jestem zdeterminowany do cwiczen i polecen ktore nakazesz poniewarz morze to i puzno,ale chce cos ze soba zrobic:)Mam 30lat wzrost 174cm i waga 79do80kg. Cwicze w domu,ale jest tez silownia niedaleko mojego domu,wiec bym prosil,aby plan cwiczeniowy byl ulozony nacwiczenia w domo,ale i tez na silowni:) oczywiscie jestem przygotowany na oplate za pomoc, plan diety i cwiczenia. mam nadzieje ze pan sie zgodzi i mi pomoze.pozdrawiam

Witam Trenera otoz moje pytanie dotyczy suplementacji i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami wszelkiego rodzaju, czy wplywaja one płodnosc mezczyzny ? Moja przygoda z silownia trwa nie dlugo i nie mam jeszcze dostatecznej wiedzy zeby moc sobie odpowiedziec, w sumie czytalem duzo artykulow na ten temat na roznego rodzaju forach internetowych ale wolalbym uslyszec odpowiedz od profesjonalisty . Z gory Dziekuje i Pozdrawiam Wojtek

Witam

Jestem tu nowy, lecz od dluzszego czasu sledze Panstwa filmiki na yt oraz facebooka,
Mam pytanie odnosnie beztluszczowego wzrostu masy, wiem ze takich pytan bylo juz duzo, jednak ja chcialbym rozwiac swoje watpliwosci. Dosyc duzo naczytalem się odnosnie treningow i zywienia, wiem, ze nie mozna przybierac samej masy miesniowej bez przybierania rowniez masy tluszczowej. Jednak z tego co wiem to rozrozniemy 3 glowne kategorie w tabeli zywienia: tluszcze, weglowodany oraz bialka- bialka jako material budulcowy, wegle i tluszcze jako energetyczny. Mnie nurtuje pytanie co gdybym po kazdym treningu silowym wykorzystywal "okno anaboliczne" i ladowal sie wtedy bialkami i weglami z np odzywki bialkowej, rano biegal(co spalaloby mi prawie od razu tluszcze z malym spadkiem glikogenu) oraz w ciagu dnia przekraczalbym zapotrzebowanie kaloryczne, ale bylbym na diecie bialkowej , ze znikomymi tluszczami i weglami.

Czy taka dieta, bieganie i trening nie przynioslby mi masy miesniowej z praktycznie zerowa masa tluszczowa?


Z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi

Pozdrawiam