dieta i suplementacja?
Witam!
od marca planuje zaczac diete + suplementacja + silownia
chcialbym o rade odnosnie diety , treningu i przyjmowania suplementacji w jakich porach brac.
Mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 70kg jestem ektomorfem..
Suplementy :
- PVL Mutant Mass
- CARBONOX
- VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP
- TREC CREATRIX
Dieta znajduje sie na stronie http://www.kfd.pl/jaka-tania-dieta-na-mase-64683.html/ dla 70kg jest
ponizej w linku.
Trening- bede cwiczyl narazie na swojej silowni "w piwnicy" brak wyciagu
Pozdrawiam
od marca planuje zaczac diete + suplementacja + silownia
chcialbym o rade odnosnie diety , treningu i przyjmowania suplementacji w jakich porach brac.
Mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 70kg jestem ektomorfem..
Suplementy :
- PVL Mutant Mass
- CARBONOX
- VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP
- TREC CREATRIX
Dieta znajduje sie na stronie http://www.kfd.pl/jaka-tania-dieta-na-mase-64683.html/ dla 70kg jest
ponizej w linku.
Trening- bede cwiczyl narazie na swojej silowni "w piwnicy" brak wyciagu
Pozdrawiam
1419
5
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 18:01
Witaminy na czczo kreatyna w dni treningowe przed i po po 5g
Carbo i mutant po treningu i mutant jescze raz lub 2 wciągu dnia ale nie przed treningiem
dodał komentarz 9 lutego 2014 11:36
Witaminy na czczo w jakim celu ? Witaminy rozpuszczalne są w tłuszczach, więc z nimi należy je przyjmować ;)
dodał komentarz 10 lutego 2014 07:40
Też dopiero sie o tym dziś dowiedzialem z ksiażki do biologi :P Ja zawsze przed snianadaniem jadlem a że na sniadanie zawsze jajecznica więc tłuszcyz mam sporo :)
dodał odpowiedź 8 lutego 2014 18:09
Na masie to trzymaj diete z dodatnim bilansem kcal. Nie zapomnij wraz z postepem masy ciala dodawać kolejnych kcal. Trening jezeli nie trenowales wczesniej zrob FBW okolo 1-2 miesiecy 3-4 razy w tyg. Pozniej przejdz na trening dzielony 3x w tyg Klata i tric/plecy i bicki/nogi i barki/ do tego mozesz dorzucic w jakis dzien brzuch. Co do supli to kolega wczesniej juz napisał wiec nie bede powtarzal :)
dodał odpowiedź 9 lutego 2014 18:51
chce dodac bieg do tego trybu, kiedy bedzie najlepiej , co z suplami i dieta
