Cześć, jakiś czas temu zadałem podobne pytanie ale od tamtej pory stałem się mądrzejszy. Przez 3 miesiące ostro jadłem (makarony,ryż,ryby,omlety itd) można powiedzieć że na siłę i skończyło się to tym że nie byłem w stanie nic wziąć do ust ponieważ zaraz chciało mi się wymiotować mimo że byłem bardzo głodny. Odchorowałem to przez miesiąc i naszczęście wszystko wróciło już prawie do normy. Podczas tego ostrego jedzenia doszedłem do wagi 70 kg przy 182cm wzrostu. Dodam że nigdy tyle nie ważyłem, obecnie ważę 67 kg co też jest dużo w porównaniu do tego co ważyłem całe życie. Także jedzenie jest moim największym problemem na siłowni na którą chodzę już czynnie półtora roku z dłuższymi przerwami.Na siłownie chodzę 4x w tygodniu. Dziennie jestem w stanie zjeść 3 wartościowe posiłki. Jak wstaje rano nie mam ochoty nic jeść dopiero koło 15 to się zmienia. Najlepszy mam apetyt wieczorem i w nocy...

Moje pytanie brzmi czy mógłbym zastąpić posiłek odżywką ? Dodam że nic jeszcze nie brałem i chciałbym jakoś delikatnie wspmóc swoją dietę bo tak jak pisałem jedząc normalnie nie jestem w stanie przybrać na wadzę. Trochę boję się o swój organizm po tym jak dużo jadłem. Bardzo proszę o cenne wskazówki. Pozdrawiam

Witam,
Jakie suple na mase ? Bialko na noc,glutamina, bcca ? Jakie suple ? Wypiszcie nazwy i rodzaje supli :)
Oczywiscie podstawa jest dieta ;)

Witam
Przygotowuję się do testu sprawnościowego na studia. Mam 180cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Moje pytanie brzmi jaką odżywkę białkową mógłbym stosować by nabrać masy i wzmocnić mięśnie w miarę szybkim tempie. Mam czas do lipca. Ile mniej więcej przytyję w tym czasie? Dodam że ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu siłowo, a 3 razy w tygodniu robię trening aerobowy.

Cześć,

Okazało się, że jestem uczulony na białko oraz żółtko jajek.

Pytanie jakie mamy alternatywy na śniadanie dla tego cennego źródła białka.
Dodam, że jestem także uczulony na produkty mleczne.

Pozdrawiam, RR

Witam chciałem zapytać trenuje trening split 4 razy w tygodniu, w dni treningowe będę brał białko po treningu a w dni nietreningowe na noc około godz 22. Czy to dobre rozwiązanie ?

Witam, mam 19 lat staż na siłowni ok. 1,5 roku. Chciał bym się dowiedzieć jak urozmaicić sobie dietę białkową, gdyż jestem uczulony na laktozę. Zazwyczaj jem posiłki mięsne (głównie kurczak), rybne (głównie tuńczyk) z dodatkiem ryżu, oraz jajka, jakie posiłki o dużej zawartości białka mógłbyś mi jeszcze polecić. Druga część pytania dotyczy suplementacji, aktualnie stosuje monohydrat kreatyny firmy olimp oraz anabolic bcaa system treca, czy jest to dobry pomysł oraz czy radził byś to czymś uzupełnić? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.