Jakie odżywki by szybko nabrać masy?
Witam
Przygotowuję się do testu sprawnościowego na studia. Mam 180cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Moje pytanie brzmi jaką odżywkę białkową mógłbym stosować by nabrać masy i wzmocnić mięśnie w miarę szybkim tempie. Mam czas do lipca. Ile mniej więcej przytyję w tym czasie? Dodam że ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu siłowo, a 3 razy w tygodniu robię trening aerobowy.
Przygotowuję się do testu sprawnościowego na studia. Mam 180cm wzrostu i tylko 65 kg wagi. Moje pytanie brzmi jaką odżywkę białkową mógłbym stosować by nabrać masy i wzmocnić mięśnie w miarę szybkim tempie. Mam czas do lipca. Ile mniej więcej przytyję w tym czasie? Dodam że ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu siłowo, a 3 razy w tygodniu robię trening aerobowy.
1252
8
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 17:58
Hmm poprzez same odżywki masy nie nabierzesz!!! Tylko dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną pozwoli Ci nabrać masy mięśniowej. Suple są tylko uzupełnieniem Twojej diety. Pozdr
dodał komentarz 26 lutego 2014 18:02
Wiem wiem;) z dietą nie mam jakichś problemów i myślę że odżywiam się dobrze, bo sporo czytałem i opierałem się na różnych źródłach. Potrzebuję tylko porady jaka odżywka będzie dobra.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 18:24
Moim zdaniem dobra odżywka na masę MAGNUM 8000. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 18:27
A konkretnie jakie bedziesz miał zadania na tych testach ? To jest bardzo istotne a moze nawet nie bedzie konieczne nabieranie masy i wystarczy trening siłowy. Napisz jakie będą te zadania na tescie wtedy Tobie bardziej pomoge. Co do odzywki to zwykle WPC powinno wystarczyc o ile masz diete bo w innym przypadku to będzie to raczej bezsensu.
dodał komentarz 26 lutego 2014 20:47
Chodzi mi przede wszystkim o siłę żeby podciągnąć się 25 razy na drążku (siłowo). Oprócz tego mam też pływanie i bieganie, ale z tym akurat nie mam problemów;)
Swoją drogą - jak myślisz? do ogarnięcia jest te 25 podciągnięć? Bo wydaje mi się że to sporo.
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 22:20
Moim zdaniem trudno ci będzie przybrać masę, ponieważ robisz trening typowo redukcyjny. Aeroby 3 razy w tygoniu a 2 razy siłowy. jeżeli chcesz przybrać na masię zwiększ trening siłowy a zmienjsz aerobowy i oczywiście wracając do sedna pytania ja osobiscie proponuje ci nadwyżke kaloryczną oraz jakąs odżywke typu mass up, ponieważ mi pomogła a jej cena jest naprawde mała. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 27 lutego 2014 06:57
W diecie nadwyżkę kaloryczną mam. No właśnie w tym problem że nie bardzo mogę przestać robić aeroby bo bardzo szybko tracę kondycję w bieganiu i później łatwo mi o zadyszkę, a potrzebuję sporej wytrzymałości. Chyba że macie jakieś porady na temat jak zrezygnować z aerobów by nie stracić na kondycji i wytrzymałości?
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 20:21
Pomoże ktoś?
