Ile razy w tygodniu po ile ćwiczeń,serii i powtórzeń powinienem ćwiczyć na biceps, triceps, klatkę i nogi tak by zyskać siłę i większe mięśnie bez tkanki tłuszczowej ?
Dodam że gram w piłkę i trenuje 2 razy w tygodniu + mecz

Witam, chciałem spalić tłuszcz, nie idę na redukcje tylko ogólnie zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha i chce przybrać na masie mięśniowej brzucha. Czy można robić podrzuty sztangą codziennie? słyszałem że to najlepsze ćwiczenie na spalanie jak i poprawianie siły! :) Proszę o pomoc oraz porady! :)

witam ma problem z moja klatka czytałem duzo na ten temat cwiczylem roznymi sposobami i nic klatka mi nie puchnie wszystkie inne miensnie tak tylko nie klatka co prawda mam jakies lekie zakwasy na drugi dzien ale to wszystko klatke cwicze 2 razy w tygodniu w czwartek i poniedzialek cwicze dopiero 3 miesiace moze to jet powod dzieki za odpowiedz

Witam mam 15 lat i nie wiem czy zaczynać ćwiczyć mam tam jakieś mięśnie ,ale nie wielkie :/ I moje pytanie brzmi czy w moim wieku warto jest ćwiczyć czy poczekać z 2 lata ? Czy to nie jestem za młody ?

Witam mam pytanie odnośnie treningu typowo na wyrzeźbienie, niestety nabrałem troszkę tłuszczu chce go spalić i na lato mam zamiar wyglądać fit :) Jak połączyć oba treningi Interwałowy i siłownie chodzi mi o stratę tłuszczu i ładnie wyrzeźbione mięsnie

Witam. Mam taki problem, co dopiero zauważyłem gdy pojawiły się efekty po ćwiczeniach na siłowni, a mianowicie moje lewe ramię jest krótsze od prawego. W życiu codziennym mi to nie przeszkadza, lecz ćwiczę już 1,5 roku i zacząłem myśleć o jakichś amatorskich zawodach kulturystycznych, lecz przez to ramię mam nieproporcjonalne mięśnie pleców, a także zdaje mi się że może to wpływać na mięśnie ramion ( obwód lewego 35, prawego - 38). Zatem chciałbym się spytać czy są jakieś sposoby aby "wyrównać" mięśnie, ponieważ najbardziej widoczna różnica jest pomiędzy najszerszymi. Z góry dziękuję i pozdrawiam.