Wykonuje oba ćwiczenia książkowo, lecz nie czuje pompy tak jak na treningu pleców bądź tricepsów. Co poradzić?

Witam. Przed snem ćwiczę (średnio co 2 dni) robię klatkę ,triceps i biceps oraz okazyjnie ramiona. Czy ćwiczenia takie tuż przed snem są dobre ?

Witam. Trenując na siłowni, często mam problem z osiągnięciem dobrej 'pompy' z powodu braku siły. Chciałbym uniknąć wszelkich przedtreningówek. Mogilibyście mi podpowiedzieć, co robić by zwiększyć swoją siłę? Jak często trenować? Czy ćwiczenia wykonywać powoli, czy zarzucać ciężarem? Lepiej na maszynach czy na wolnych? Potrzebuję przede wszystkim wzmocnić mięśnie rąk w tym przedramion, ale również całe ciało. Ważę 90 kg przy wzroście 184 cm, z 14%. tkanki tłuszczowej.

Mam dobrze umięśnione nogi ale tylko mam rzeźbę natomiast chce mieć szerokie uda . Co polecacie ?

Jestem na masówce i mam pytanie odnośnie orbitreka kupiłem sobie go do domu ,ćwiczę na nim codziennie w DT 15 min. po i DNT 20 min. po pracy(praca na budowie) ,czy tyle minut starczy i dołożyć jak będe na redukcji? czy jest to za mało nawet jak jestem na masówce?

Witam
Mam 14 lat i bracia zachęcają mnie do chodzenia na siłownie (domową) ale nie wiem jakich ćwiczeń nie mogę robić, a chce jeszcze urosnąć ?
Pozdrawiam