Jakie polecacie ćwiczenia na szerokie uda ?
Mam dobrze umięśnione nogi ale tylko mam rzeźbę natomiast chce mieć szerokie uda . Co polecacie ?
1426
6
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 21:45
Nie wiem co masz na myśli mówiąc szerokie uda :) Pewnie masz na mysli że chcesz doprowadzić do hipertrofi ud. Przejdź na dietę "masówkę" i ćwicz nogi jak do tej pory.
dodał komentarz 6 grudnia 2013 21:52
Chodzi mi o to że mam dobrą rzeźbę ale mały obwód uda. Dzięki za poradę teraz właśnie jestem na masie może uda urosną .
Dzięki . Pozdro
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 07:04
Pan Tomasz nie wie jak trenujesz nogi ale doradza Ci zebys trenowal tak dalej :))) jedynie to zmienic diete na masowke :))) oczywiste jest to ze skoro teraz masz rzezbe to po masowce zamienisz sie w chodzacego pulpeta ale to nie wazne - wazne by miec duze nogi a po masowce i dupe , brzuch , itp...
Moim zdaniem to powinienes brac przyklad z treningow ciezarowcow , kazdy z nich ma mega rozbudowane uda - przysiady ze sztanga jak najwiecej , kiedy przysiadziesz 200 kg to twoje uda beda wystarczajaco rozbudowane
dodał komentarz 7 grudnia 2013 19:31
Za to Pan denis rozrabiaka Ci doradził idealnie :) Analogicznie, rzeźba=niski poziom tk. tłuczowej. Skoro chce mieć szerokie uda, musi przejśc na masówke innego rozwiązania nie widzę. Wcale nie musi zamienić się w "pulpeta" jak to nazwałeś, różni są ludzie i różne są organizmy. A propo ćwiczeń, skoro czuje że z takich ćwiczeń uzyskuję rzeźbe to i po masówce ją osiągnie z tym ,że z lepszym efektem ( większymi udami). Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 16:34
Skup się na ćwiczeniach podstawowych, typu przysiady ze sztangą, wykroki itd
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 12:00
PRZYSIADY JAK NAJNIZEJ !
