Ćwiczenia przed snem są dobre ?
Witam. Przed snem ćwiczę (średnio co 2 dni) robię klatkę ,triceps i biceps oraz okazyjnie ramiona. Czy ćwiczenia takie tuż przed snem są dobre ?
3164
8
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 18:38
Nie napisałeś czy coś jesz po treningu. Musisz koniecznie zjeść posiłek potreningowy. Po treningu powinieneś uzupełnić utracony glikogen po ćwiczeniach na siłowni. Dlatego warto dodać do posiłku potreningowego cukry proste np. miód, szybkowchłanialne białko (ja biorę Whey 100 treca), sporo węgli złożonych. W 80% to dzięki diecie mięśnie rosną. Zatem jeśli zjesz odpowiedni posiłek po treningu i wtedy położysz się spać to nie ma problemu. Gorzej jak się kładziesz na pusty żołądek zaraz po ćwiczeniach.
dodał komentarz 7 grudnia 2013 11:44
Ja jem przed treningiem. Po skończonym treningu napije się wody i idę spać
dodał komentarz 7 grudnia 2013 12:33
To powinieneś to zmienić. Regeneracja jest bardzo ważna.
dodał komentarz 7 grudnia 2013 13:07
Jaki opważny błąd popełniam tu według Ciebie ? Mieszanki studenckie są dobre ? Chodzi mi tu o wartości odżywcze.
dodał komentarz 7 grudnia 2013 14:53
Nie dostarczasz organizmowi odpowiednich makroskładników, z których mógłby zregenerować organizm. Według mnie powinieneś zjeść posiłek potreningowy. Jeśli nie chce Ci się jeść po treningu a chcesz iść spać to pomyśl, o kupnie białka. Nie napisałeś czy jakieś stosujesz w diecie. Jeśli używasz białka serwatkowego to dodaj do niego np. wspomnianą przez Ciebie mieszankę studencką. Możesz również kupić kazeinę(jest to białko długo wchłaniające) i brać przed snem.
dodał komentarz 8 grudnia 2013 14:56
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1051/czy-jesc-kolacje-po-wieczornym-treningu http://potreningu.pl/diety/artykuly/128/co-jesc-po-wieczornym-treningu
dodał komentarz 8 grudnia 2013 14:57
MIeszanki studenckie sa solone co jest nie dobre dla organizmu,taniej i lepiej wyjdzie ci kupienie osobno skladnikow i zrobienie takiej samemu
dodał komentarz 8 grudnia 2013 15:00
To zależy z jakiej firmy kupisz mieszankę.
