Wyniki wyszukiwania
Fraza: jak stosować kreatynę Liczba wyników: 2357
Mam pytanko.. mam prawie 17 lat ćwiczę 4 mies gdzie biorę białko i chciał bym brać kreatynę ale nie wiem w jakich godzinach to wszystko brać wiem ze kreatynę bierze sie przed i po treningu ale potem nie wiem o której mam wziąć białko jestem młody i proszę o pomoc bo trochę nie kumam .... :)
Witam mam niecałe 17 lat chodzę na siłkę 4 mies biorę białko mutant mass i chciałbym brać kreatynę i nw jak te dwa produkty brać w ciągu dnia
Witam, mam 17 lat, moja waga to 65kg i 175 cm wzrostu, chodze na siłownie 2 miesiące. Chciałbym się zapytać czy moge zacząć stosować suplementy typu kreatyna lub gainer? Czy moje treningi bez jakiejś super diety będą efektywne?
Proszę o pomoc.5tydzień treningu fbw co drugi dzień z dnia na dzień czuję że mogę większe ciężary ćwiczyć, widać już efekty biceps z 34 na 35,5 cm kształtuje się klatka ,odkrywają się powoli mięśnie brzucha ,ramion,nóg itd.Wazylem na początku 77kg teraz 76kg nic nie przybywa.5 posiłków dziennie 150g białka z piersi kurczaka,twarogu i jaj.100g tluszczu orzechy wloskie olej kokosowy niezapachowy makrela.380g Węgli i nic .Wychodzi 2800kcal.Więcej nie dam rady zjeść i tak dwa posiłki miksuję bo nie mogę przełknąć tego syfu .Co robię nie tak. Przyznam że z tym tłuszczem to do końca nie jest 100g. Nie wiem jak to stosować ,chodzi o tłuszcz kokosowy.Doszedłem do tego że będę go dodawał do trzech posiłków po 25g reszta tłuszczy to orzechy i makrela i zobaczę co będzie. Czy ja mogę jeden posiłek zjeść taki zwykły domowy np;zupę czy naleśniki. Z poważaniem. Tomek.Dziękuję z góry.
Czy mogę brać np Kreatynę,BCAA,Witaminę C i Cynk jeśli nie mam powyżej 18 lat ?Głównie chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej i zbicie tkanki tłuszczowej. I czy przydało by się jeszcze coś jeśli chodzi o zbudowanie masy mięśniowej i zbicie tkanki tłuszczowej, białko raczej się nie przyda ponieważ mam 120 kg wagi.
Witam, mam pytanie jaka ilością wody powinno się zapijać BCAA i Kreatyne, ponieważ widziałem na filmiku jak Tomek Lech popijał jednym łyczkiem wody, a na opakowaniu suplementów pisze żeby co najmniej 250 - 300 ml.
