Witam! MAm 15 lat trenuje na siłowni rok moja waga to 92 kilo na wzrost 182! Trenuje bez żadnych suplementów! Mam pytanie jaka dieta odpowiadała by na spalnie tkanki tłuszczowej? Na siłowni jestem 3 razy w tygodniu! Mam nadzieje na profesionalną radę!! Z góry dziękuje !!

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki byłby najlepszy spalacz tłuszczu żeby go łączyć z różnymi suplementami i treningiem na siłowni aby były dobre efekty

Witam!
Mam pytanie dotyczące kreatyny mianowicie trenuję już miesiąc na siłowni i obecnie jestem na redukcji. Zastanawia mnie czy mógłbym zacząć suplementację kreatyną. Chciałbym poznać czyjąś opinię na ten temat i czy to jest dobry pomysł czy może są pewne przeciw wskazania i lepiej jeszcze poczekać kilka miesięcy? Proszę o pomoc i z góry dziękuję! Pozdrawiam.

Jak wiadomo, większość ludzi śpi po 7-8 godzin jednorazowo i większość nie jest "snem głębokim". Czy przy intensywnym treningu 4 razy w tyg. na siłowni + bieganiu raz w tyg. zdrowo jest spać polifazowo np. 4h + 3 x 20min w ciągu dnia lub co 4 godziny po 20 minut? Czy jest to zdrowe? Czy organizm się zregeneruje?

Witam
Mam kreatynę monochydrat i na niej pisze że mam ją brać około 30min przed i po treningu bezpośrednio.
Jednak dziś w sklepie z suplementami sprzedawca (po wyglądzie widać że wieloletni staż na siłowni) powiedział mi że monochydraty się bierze rano po przebudzeniu się i po treningu.
Jak ją stosować?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Link do kreatyny:
http://testosterone.pl/kreatyna/monohydrat-kreatyny/creatine-micro-200-mesh-taurine-vip-series400-gram-dextrose-500g-free