Siema,<br /> czy nie posiadając żadnej diety oraz od roku trenujac 2 razy w tyg. na siłowni i 2 razy w tyg. mma dam rade zaspokoić zapotrzebowanie na białko nie pilnując diety czy warto jednak kupić sobie odżywkę białkową?

Witam!<br /> Trenuje od dłuższego czasu, ostatnio planuje kupić białko oraz BCCA i mam tutaj takie pytanie, z której firmy najlepiej wybrać? Która firma ma najlepsza jakość? I na co patrzeć podczas wyboru? <br /> Z góry dziękuję! :)

Mam 16 lat od miesiąca trenuje street workout moja waga to 77 kg i 182 cm wzrostu chce wyrzezbic mięśnie i poprawić efektywność treningu podciągam się około 7 razy A dipy to jakieś 5 szybko tracę siłę gdy się podciagne za dużo u muszę robić przerwy jakie suplementy polecacie na rzeźbie i na efektywność treningu?

Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?

Hej, moja dziewczyna nie jest zwolennikiem stosowania supli i często się kłócimy jak kupuję jakąś nową odżywkę. Ostatnio dorzuciłem do swojego zestawu BCAA. Czy są jakieś skutki uboczne stosowania bcaa?

Witam :) Jestem na diecie redukcyjnej i planuje wprowadzenie IF'a (godz 19-23 oczywiście wprowadzany stopniowo) i zastanawiam się w jakich porach przyjmować kreatyne jako antykatabolik mój trening to split 5 dniowy+ 20 minut cardio po treningu . Czyli wygląda to tak : Poniedziałek siłowy+cardio , wtorek s+c , Środa 2 wf , czwartek s+c , Piątek godz 8 wf + ok godz 17 siłowy (bez cardio) , sobota s+c . W środe w pierwszy tydzien wypada mi piłka w drugi basen a w piątek jedna godzina piłki . I tu moje pytanie kiedy przyjmować kreatyne ? Poniedziałek wtorek czwartek i sobota przed treningiem siłowym 5g bd ok ? W środę i piątek nie wiem jak dać z kreatyną , dodam że w niedziele ( dzień wolny ) nie suplementuje kreatyny .
Pozdrawiam Daniel :)