Czy wracając do treningów po półrocznej przerwie na siłowni takie suplementy jak : białko whey 100 trec, kreatyna i aminokwasy będą dobrym rozwiązaniem ? Moja waga to 70kg.

Witaj Michale odrazu podziękowania za dobre rady. Mam pytanie czy suplementacja białkowym izolatem + kazeina na noc oraz kreatyna tlyko w dni treningowe do tego witaminami z apteki oraz podczas treningów zamiast carbo woda z miodem to starczy mi na dobra dietę. Dodam, że do tego dobre regularne odżywianie oraz olej lniany z twarożkiem.

POZDRAWIAM

Witam. Mam mały problem , niestety moja skóra jest bardzo skora do róznego rodzaju wyprysków . Kiedy zaczynam stosować obojętnie jaki suplement - kreatyna , bcaa , glutamina , białko całe plecy zalewa mi morze róznego rodzaju syfków..a dbając o ogólną estetykę ciała nie mogę sobie na to pozwolić . Równowaga między spozywaniem białka warzyw wydaje mi się zachowana ok.600 gram kurczaka i 9 jaj na ok 700 gram warzyw . Jak najlepiej skomponować posiłek po treningowy aby chociaz w pewien sposób zadziałał podobnie do zestawu po cwiczeniach czyli izolat glutamina bcaa ? Dodam , że jako uzupelnie glikogenu od razu po wysiłku jem banana .
Waga 90 kg wzrost 185 cm staż 3 lata .

Witam. Zaraz po treningu piję 90g carbo i pół godziny później 50g WPC. Gdzieś wyczytałem że lepiej jednak białko jako pierwsze. Ale czy to białko nie pójdzie w uzupełnienie straconych kalorii na treningu i nie zmarnuje się ( zmarnuje ponieważ nie dotrze do mięśni) ? Od listopada dojdzie jeszcze do tego kreatyna. Jak wy polecacie to robić po treningu ?

Witam :)
Chciałbym zacząć suplementację (jabłczan kreatyny-olimp)tylko czy to ma sens bez "sensownej" diety?
Jeśli chodzi o odżywianie,to nie jem żadnych chipsów itp.
Raczej staram się odżywiać zdrowo,tylko nie wiem czy jest jakiś sens zaczynać suplementację bez prawidłowo ułożonej diety :)
Proszę o odpowiedz,z góry dziękuje.
Pozdrawiam