maciej adamczyk

Czyli jeśli moja dieta wygląda : 1. 4 jaja + 100 gram platków oswianych 50 gram słonecznika 2. 150 gram wołowiny + 2 jajka + 100 gram ryżu ciemnego + 200 gram warzyw + 20 ml oliwy - Przed treningiem 3. Banan + 150 gram indyka + 100 gram ryżu ciemnego + 200 gram warzyw 4. 150 gram indyka + 100 gram ryżu ciemnego + 200 gram warzyw + 40 gram masła orzechowego 5. 150 gram indyka + 100 gram ryżu ciemnego + 200 gram warzyw + 20 ml oliwy 6. 4 jaja + 20 gram masła orzechowego + 50 gram słonecznika Węgle białka tłuszcze rozłożone mniej więcej po równo w kazdym posilku prócz kolacji . JEśli dieta będzie taka bogata to chyba w pewnym stopniu załagodzi to braki odżywek ?