Witam, mam pytanie czy mógłby ktoś opowiedzieć jakie partie mięśniowe ćwiczyć razem a jakie osobno i ile razy w ciągu tygodnia. Chodzi o treningi w okresie spalania tkanki tłuszczowej. Na każdym forum jest inna odpowiedź a wielu osobą które zaczynają ta informacja na pewno się przyda. (przyjmująć że dyspozycyjnośc na siłowni to 7 dni w tygodniu). Za odpowiedź dziękuje i pozdrawiam.

witam, tak jak w temacie chce zapytac czy lepiej jest cwiczyc kazda partie raz w tyg czy dwa? podobno badania wykazaly ze lepiej na mase cwiczyc 2x w tyg kazda partie jezeli ma sie dobra regeneracje (sen/wegle/itp). jakie jest wasze zdanie na ten temat?

na duze partie miesniowe robie 4 cwiczenia po 3 serie a na male 3 cwiczenia po 3 serie ogolnie wszystko w zakresie 6-12 powtorzen. czy mozna zastosowac to 2x w tyg na kazda partie? przypominam ze chodzi o trening masowy, pozdro

Witam Panie Michale.
Mam 17 lat .28-mego sierpnia przeszedłem operację przepukliny mosznowej wrodzonej prawostronnej i prostej nabytej. Mianowicie co mam robić aby sytuacja się nie powtórzyła? Jakie ćwiczenia stosować na wzmocnienie brzucha ? Posiadam pas kulturystyczny czy on pomaga w tym schorzeniu ? Czy może zakupić pas albo gorset przepuklinowy dodam ,że chirurg powiedział żeby wracać do treningów po 4 miesiącach i zakazał robienia przysiadów i martwych ciągów.Pozdrawiam Damian.

Witam mam problem z biodrami, podczas ruchów na boki mocno mnie bolą już od dłuższego czasu. Nie wiem co z tym zrobić gdyż rozciąganie słabo pomaga. Lekarz mówi, że stawy biodrowe są trochę wyrobione ale to normalna sprawa. Rehabilitacja wiele nie pomogła. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać lub jakie suplementy/maści stosować, aby ból się zmniejszył, a zakres ruchu przy np. kopnięciach był większy?

Witam którym sposobem lepiej się podciągać nachwytem czy tym w drugą strone ? ile razy ile w tyg ? przyjmując że nachwytem podniesę się max 6 razy a tym drugim w 110% to max 12/13 jak poprawić te wyniki ? jakie ćwiczenia ? Pozdro :P

Mógłby ktoś podać jakiś skuteczny i sensowny plan treningowy na atlas? posiadam taki bardziej prosty atlas
http://mmo.pl/900-3296-thickbox/atlas-treningowy-hs-1044.jpg