Od niedawna zaczął mnie boleć lewy bark promieniujący aż do łokcia ruszać umie trenować też ale boli przy szerokich pompkach. Czy to jest naciągnięcie. Robiłem miesięczną przerwę ale to nic nie dało boli od 3 miesięcy. Ile to może się regenerować?

Cześć
Tak jak w pytaniu , chciałbym się dowiedzieć czy istnieje coś takiego jak negatywny skutek suplementacji np: jakieś choroby czy coś w tym stylu. I czy powinno się robić cykle podczas przyjmowania suplementów? np: miesiąc przyjmowania potem miesiąc przerwy.
z góry dzięki za pomoc , pozdro!

Witam,
Oto mój wygląd na chwilę obecną:

http://zapodaj.net/e391f1e223ca0.jpg.html

http://zapodaj.net/b44b1bd32c40d.jpg.html

http://zapodaj.net/4b2404e973f84.jpg.html

waga: 85 kg
wzrost: 183
wiek: 23

Mój problem polega na tym, że chciałem osiągnąć obecną wagę co mi się udało lecz przez wakacje prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i skumulowało się to na widocznym tłuszczu, ale to nie wszystko... Od 1.5 msca jem czysto :
białko : 200g
węgle 240g
tłuszcze: 50g
trening split 4 razy w tyg + kardio 3 razy w tyg przez msc 30 min, a od 2 tyg 3 razy 40 min. Poza siłownią bardzo mały wysiłek fizyczny.
Moja waga stoi w miejscu, tak samo obwód w talii się nie zmienia co mnie bardzo irytuje bo kardio nic nie zmienia, a był plan pozbycia się tłuszczu. Jedynie progres jest w sile i rozrostu mięśni we wszystkich partiach ciała.
Nie wiem co teraz robić, chciałbym nabrać masy mięśniowej ale powoli zchodzić też z tłuszczu na brzuchu i boczkach. Moje zapotrzebowanie kaloryczne utrzymuje na poziomie środkowym czyli nic nie dokładam ani nie obniżam kalorii.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Artur

Jak robić cardio ? Moje pytanie brzmi czy wystarczy mi takie cardio ?
Na czy najlepiej robić na rowerku czy bierzni. Osobiście dotej pory robiłem na rowerku po 15-20 minut takiem średnim tempem co uważacie prosze o rade. :D

JAKA JEST POTRZEBNA DZIETA I TRENINGI NA SILOWNI NA REDUKCJI DODAM ZE ZACZOLEM BRAC KREATYNE JABLCZAN DLA SZYBSZEJ REGENERACJI I POPRAWY SIŁY ?
MOJA WAGA TO 100KG WZROST 176

Cześć jestem Karol mam 16 lat 167cm i ważę 63kg. Od 4 lat gram w piłkę nożną i teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej i być dobrze zbudowanym dziennie mam treningi piłkarskie i chciałbym dorzucić siłownię nie stosuje diety. Chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby zbudować masę mięśniową i być dobrze zbudowanym dodaje nie jestem otyły . Z góry dziękuję