Czy jest sens wprowadzania diety ubogoresztkowej przed zrobieniem wagi do walki? Ile dni przed zrobieniem wagi należy ją wprowadzić i jak restrykcyjnie do niej podchodzić. Czy jest skuteczna?

Witam!
Uprawiam kickboxing 2-3 razy w tygodniu. W ferie zimowe zamierzam nawet do 4 razy oraz w weekendy na worku (o ile po remoncie będę miał tam miejsce) oraz mój domowy trening siłowy. I tutaj nakładam pytanie. Czy samymi trenignami kickboxingu wyrobię sobie rzeźbe całego ciała, a przynajmniej bicepsu, tzw. "kaloryfera" oraz klatki piersiowej? Pytam, gdyż nie zawsze starcza mi czasu na trening siłowy w domu z powodu nauki a na lato chciałbym mieć dobrze wyrobioną sylwetkę. Jeśli to ma jakiś istotny wpływ to siłowo trenuje od sierpnia, a kickboxing od września tego roku.

Witam Trenerze
Mam problem z ułożeniem diety oraz suplementacji dla połączenia treningów MMA z treningami na siłowni (cel: budowa masy oraz siły). Na tą chwilę pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu od 8 do 17,godzinę później będę zaczynać trening MMA (od poniedziałku do piątku). O 20.00 jestem w domu i w tym czasie chciałbym zacząć trening na siłowni. I tutaj pytanie: Jak ułożyć dietę, jakie zastosować suplementy ? Jak zmodyfikować trening?
Poniżej trochę informacji o mnie:
Wiek: 28 lat
Waga: 85kg
Wzrost: 180cm
Typ budowy: ektomorficzny
Tkanka tłuszczowa: około 17%
Dieta: pilnowana, ciągle ulepszana dzięki twoim wskazówką 
Odżywki i suplementy: czysty koncentrat WPC, guarana z kofeiną (tylko jeśli bardzo jestem „zamulony” przed treningiem)
Treningi na siłowni:
Wróciłem do treningów po dwuletniej przerwie (treningi MMA). Obecnie trenuje 2,5 miesiąca na swojej siłowni ( do dyspozycji mam ławeczkę, poręcze, drążek, wyciąg oraz wolne obciążenie).
Poniedziałek : Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Wtorek: Plecy 5 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń
Czwartek: Biceps, triceps po 3 ćwiczenia i 4 serie 10-12 powtórzeń
Piątek lub sobota: barki 4 ćwiczenia po 4 serie i 12-15 powtórzeń , nogi 3 ćwiczenia po 4 serie 8-12 powtórzeń

Treningi MMA:
Trenuje od 2 lat czysto amatorsko więc nie musze trzymać wagi ani nie będzie przeszkadzać mi większa masa mięśniowa. Od 2,5 miesiąca mam przerwę w treningach (remont Sali i wakacje więc w tym okresie ćwiczyłem na siłowni) . Niestety podczas tych 2 lat nie trzymałem żadnej diety więc moja waga oscylowała w granicach 76-78kg.

To by było tyle :) Bardzo liczę na twoją pomoc za którą z góry dziękuję.

P.S
super filmiki, bardzo fajnie się je ogląda i świetnie przekazujesz wiedzę...

Pozdrawiam
Bartek

Jaki trening zrobić pod względem sztuk walki rozłożony na dwie sesje. Proszę o wskazówki bądż plan?

Cześć. Mam na imię Mateusz, mam 16lat, 167cm wzrostu przy wadze 62.5-63 kg. Moje pytanie brzmi następująco, czy potrzebuję zbilansowanej diety na redukcję jeżeli chciałbym wyrzeźbić swój brzuch na lato, pozbyć się zbędnego tłuszczu i być zadowolonym ze swojej sylwetki?
Mój plan tygodnia wygląda mniej więcej tak:
pon - regeneracja
wt - kickboxing (rano przed szkołą basen)
śr - kickboxing
czw - w tym dniu biegam najczęściej (7km)
pt - kickboxing
sobota - trening na worku
niedziela - regeneracja
Chciałbym wiedzieć czy to wystarczy na zgubienie "oponki" z brzucha, czy stosować jakąś specjalną dietę ponieważ słyszałem różne wersje, np że w moim wieku dieta jest zbędna, ale ja chciałbym mieć jak najładniejszy brzuch na lato, a nie wiem jak to zrobić ponieważ mam dość intesywne treningi i boję się że nie będę miał dość energii na nie. Pozdrawiam

Cześć trenerze! Mam już 3 letni staż na siłowni z przerwami przez który udało mi się nabrać trochę mięśnia nigdy nie trzymając ściśle zbilansowanej diety zazwyczaj jedząc jak chciałem jednak z umiarem. Moja masa mięśniowa nie jest porażająco duża jednak chce najpierw zrzucić trochę wagi i zacząć budować się zaczynając od niskiego BF. W związku z tym w ramach zastąpienia ćwiczeń na siłowni pomyślałem o treningach boksu lub innych sztuk walki. Co o tym sądzisz trenerze? Jak powinienem ułożyć diete i na co szczególnie zwrócić uwagę? Dodam, że ważę 81 kg mierzę 180cm, a mój obecny poziom BF to 18-20%.
Z góry dziękuję za odpowiedź