Witam, chce jestem ektomorfikiem, po paru miesiącach na masie z bilansowaną dietą, zacząłem suplementacje kreatyną. Czy dalej zachowywać dodatni bilans kaloryczny, czy jeść mniej, ponieważ nie chce się zalać tłuszczem? Czy po przestaniu brania kreatyny woda ze mnie zejdzie?
Pozdrawiam

Zakupiłem bcaa, glutaminę, kreatynę i białłko(Whey (niebieskie) ze scitec nutrition. Cwicze 3 razy w tygodniu trening FBW po którym wchodzę na bieznie na 30 min. Jestem na redukcji. Diete mam dopieta na ostatni guzik. Moje pytanie brzmi: jak mam brać te suplementy w dni treningowe i nie treningowe. Proszę uwzglednic także ze biegam po treningu siłowym. Dziekuje.

Czy po treningu czy wieczorem tak aby mięśnie rosły

W internecie dużo czytałem że powinny to być cukry proste czy to prawda i czy wtedy mogą to być owoce np banan jabłko gruszka i np . Płatki kukurydziane z mlekiem płatki to corn flakes

Witam,mam pytanie słyszałem o tym że można jeść żelki na redukcji.Prawda czy Kłamstwo?Z góry dziękuje za odpowiedź.

Siema,
Czy mozna jesc batony bialkowe po dacie? Sa zapakowane hermetyczne.

Dzięki za pomoc,
Kamil