Witam. Stosuje diete redukcyjna + cwicze aby wyrzezbic sie na lato. Dieta skutkuje i wszystko podaza w dobrym kierunku jednak w polowie kwietnia do polowy maja wyplywam na rejs i tu jest problem.....wiadomo ze nie bede dostawal od kuchni na statku dobrego żarcia wiec pytanie czy przez miesiac jedzenia "smieci" mocno odbije sie to na diecie? tzn ze dieta bedzie wtedy stosowana juz 4 miesiace i nagle skok w "zle produkty" mocno odbije sie na sylwetce?

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób ułożyć dietę (ilość i rodzaj białek, węglowodanów, tłuszczy) aby spalać tkankę tłuszczową i organizm nie "zjadł" mięśni.
Pozdrawiam

Witam, mój staż na siłowni to rok wiec chciał bym na lato troche odsłonic to co przez ten czas udało mi sie zbudowac. Zacznijmy może od tego że jestem endomorfikiem no i niestety moj organizm dosyć niechetnie zrzuca wage. Moja waga to 88 kg wzrost 190 wiek 20 lat. No i tutaj nasuwa sie moje pytanie czy 2313 kcal w mojej diecie jest wystarczajaca iloscia zeby waga zaczeła spadać. zapomnialem dodać ze staram sie cwiczyc 3 razy w tyg plus po kazdym treningu 30 min cardio. No i tutaj kolejne moje pytanie czy lepsze bedzie rozlozenie 50 % wegli 30 % bialka i 20 % tluszczu czy moze 40 % wegli i bialka i 20 % tluszczu ? Na koniec jeszcze 2 pytania co myślicie o IF oraz spożywania w trakcie treningu napoju weglowodanowego ?

Witam. Tak jak w temacie. Ile czasu po trenigu silowym czy aerobowym zjesc pelnowartosciowy posilek? Z gory dzieki, pozdro :)

Czy w dni w których jest mało węgli dodajemy wiecej białek lub tłuszczów aby utrzymać ilośc spożywanych kcal ?

Witam co sądzicie o pieczarkach czy innych grzybach,bo są bardzo dobrym urozmaiceniem w diecie dla mnie . Podobno mają dużo walorów ? Można spokojnie stosować na redukcji,czy spowalniają wchłanianie składników? (w sensie cieżko strwane czy są?) Ktoś coś więcej wie,spotkała się z tematem :) Pozdrowienia