A wiec od dawna juz jem ryż i chcialbym zamienic go na kasze jęczmienną. Czy to dobry pomysl? Czy kasza może okazac sie lepsza?

Witam. Aktualnie jestem na etapie zrzucania wagi tj. trzymam odpowiednią dietę i trenuję praktycznie codziennie albo sporty walki, albo na siłowni. Przez okres czerwcowo - lipcowy zapuściłem się i do końca września chciałbym zrzucić to co zbędne, aby od października zacząć długie budowanie dobrej jakości masy. Wiem, że niby mam dużo czasu, jednak chciałbym mieć już niedługo ułożony plan treningowy i dietetyczny. Nie wiem jednak jaki mam typ sywetki, endo, czy ekto? Mam 190 cm wzrostu i 88kg wagi. Niby nigdy gruby nie byłem, raczej szczupły, ale zauważyłem, że jestem podatny na węgle tzn. szybko się "zalewam", gdy jem sporo śmieciowego jedzenia itd, więc raczej ten metabolizm nie jest taki jaki jak u ekto, gdzie można jeść, jeść i jeść. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam.

Czy po treningu mogę zjeść paczkę ryżu i banana? Czy najlepiej jakieś białko itd?

Witam, posiadam małą wagę ciała 60 kg i wzrost 175 cm i chciałbym to zmienić. Czytałem o wielu dietach ale było w nich bardzo dużo mleka a na laktozę jestem uczulony i mam pytanie czy jest jakaś właśnie dieta która była by dobra dla mnie. Mam szybki metabolizm i choć jem wydaje mi się że dużo to i tak jak trochę poćwiczę to waga w ogóle nie rośne a wręcz przeciwnie.

Witam , mam pytanie dotyczące posiłków z jedzenia "zakazanego" na diecie.
Wiadomo że na redukcji taki posiłek typu kebab czy jakieś ciasto pomaga napędzić metabolizm i daje trochę luzu na psychice.
J

Witam. Dzień Dobry .
Mam 17 lat ,172 cm wzrostu , waga 63.5
Pracę z siłownią zacząłem półtora roku temu jak dotąd wszytko jest dobrze ,gdzie z 58kg przybrałem do 63.5kg gdzie jadłem normalnie tzn : od 3 do 4 posiłków dziennie do tego wszystkiego zastosowałem kreatynę monohydrat i BCAA .
Mam wolny metabolizm i ćwiczę 4-5 razy w tygodniu .
Moje pytanie dotyczy znalezionej diety z internetu przez osobę która stosowała się do niej .
Jest to dieta na masę i chciałbym się dowiedzieć czy jest ona dobrze dobrana czy coś trzeba by było w niej zmienić.

Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% Drugie śniadanie - 150 g serka wiejskiego - 1 cały banan Obiad - 50 g kaszy jęczmiennej - 50 g kaszy jaglanej - 150 g piersi z kurczaka Posiłek przedtreningowy - 100 g brązowego ryżu - 100 g łososia - 50 g marchewki Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake białkowy Do godziny po treningu: - 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu - 150 g piersi z indyka Kolacja: - 150 g chudego twarogu - 50 g siemienia lnianego .