Witam :)
Mam 16 lat. Postanowiłam zmienić moją sylwetkę i zaczęłam się odchudzać. Ograniczałam jedzenie. Nie liczyłam procentowego zapotrzebowania na węglowodany, tłuszcze, białko, gdyż się na tym nie znałam. W końcu odchudzanie przerodziło się w obsesje i jadłam ok 500 kcal dziennie. Nie jadłam żadnego mięsa, nabiału, ziemniaków, tłuszczy. Głównie dieta opierała się na owsiance, owocach, chlebie pełnoziarnistym z warzywem i zupach (bez śmietany). W końcu postanowiłam to przerwać, gdyż zaczęłam wyglądac przerażająco chudo. Zaczęłam jeść dużo orzechów i miód. Powoli do diety wprowadzałam nabiał, sery, mięso i węglowodany złożone. Teraz jem normalnie waga wzrosła w sumie 8 kg. Między czasie chodziłam na siłownię 2x w tygodniu (ćwiczenia siłowe) i karate 2 x w tygodniu. Od czerwca tego roku nie chodzę na siłownię ani karate. Byłam 2 tygodnie na redukcji z deficytem 500 kcal. Niestety waga wzrastała zamiast spadać. (Wtedy liczyłam już 40 % węgle, 30 % białko, 30 % tłuszcze ) Czasami biegałam. Niestety waga rośnie i rośnie. Teraz żeby się nie załamać nawet na nią nie wchodzę. Podejrzewam, że mam całkowicie zepsuty metabolizm i się organizm przede mną broni dając mi tkankę tłuszczową. Proszę o zdiagnozowanie moje przypadku. Co mam teraz robić? Jak jeść i trenować? Może udać się do jakiegoś lekarza?

Hej. Od lutego schudłem 19 kg i ważę teraz 102 kg, ale chciałbym przyspieszyć moją metamorfozę oraz spalić więcej tłuszczu niż zebranej wody ,itd. Z góry dzięki :D

Witam

Jako, że się odchudzam mam w miarę dobrą dietę i chodzę 4 x w tygodniu na siłownie i do tego biegam sobie 1-2 x . Słyszałem o roli białka w diecie, że muszę jeść go dużo i po przeglądnięciu mojego jadłospisu wyszło mi 80-90 gram białka a to jest dość mało czy zamiast wkomponować w diete drugiego posiłku z kurczakiem mogę dodać do jakiegoś posiłku zwykłe białko tą serwatkę czyli to białko w proszku ? Po prostu taniej mi nawet to wyjdzie i się nad tym szczerze zastanawiam

Dzień dobry jest Pan dla mnie wielką inspiracją po prostu jestem Pana fanem chciałem zapytać jak ja mam trenować nie chodzę na siłownię mam 19 lat 187cm wzrostu i ważę 114 kg to jest dla mnie bardzo uciążliwe bo nawet głupio mi iść na basen czy gdzieś nad wodę wstyd się rozebrać chciałem powiedzieć że mam jeszcze niedoczynność tarczycy jakie treningi i dietę by mi Pan polecił proszę o pomoc i POZDRO !! Szacunek dla Pana Michała ;)

Witam,
Nazywam się Daniel, mam 20 lat, około 185cm wzrostu i 92 kg wagi. Moim głównym problemem jest brzuch, który niestety przez moją zachłanność na jedzenie wygląda jak "bojler" mówiąc potocznym językiem. Niestety nie mam dostępu do siłowni, ponieważ mieszkam w małym miasteczku, a chciałbym skutecznie schudnąć. Zastanawiam się nad jazdą na rowerze i zastosowaniu diety, ale nie mam zielonego pojęcia jak ona miała by wyglądać i czy jazda na rowerze to dobre rozwiązanie, a może poleca Pan inne ćwiczenia, które pomogą systematycznie gubić kilogramy. Proszę o pomoc.

Pozdrawiam
Daniel

W innym poście opisywałem swoje problemy z wejściem w ketozę ( do teraz nierozwiązane) http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,8458/dieta/odchudzanie/problem_z_wejsciem_w_stan_ketozy
Tak się jeszcze zastanawiam, bo szukałem wczoraj naukowych opracowań dotyczących tej diety i wydaje mi się, że robię nie odpowiednie treningi. Jako, że jestem osobą nieźle wytrenowaną o dużej kondycji robię aeroby ( i te są ok), ale także hitt i treningi sportów walki. To powoduje powstawanie kwasu mlekowego, który jak rozumie wytrąca mnie z ketozy. Jak myślicie, a jakby po takim treningu np. mma zrobić aeroby czy to byłby dobry pomysł?