Jak zacząć odchudzanie przy niedoczynności tarczycy ?
Dzień dobry jest Pan dla mnie wielką inspiracją po prostu jestem Pana fanem chciałem zapytać jak ja mam trenować nie chodzę na siłownię mam 19 lat 187cm wzrostu i ważę 114 kg to jest dla mnie bardzo uciążliwe bo nawet głupio mi iść na basen czy gdzieś nad wodę wstyd się rozebrać chciałem powiedzieć że mam jeszcze niedoczynność tarczycy jakie treningi i dietę by mi Pan polecił proszę o pomoc i POZDRO !! Szacunek dla Pana Michała ;)
476
1
dodał odpowiedź 11 września 2014 12:35
Podstawą diety przy niedoczynności tarczyc jest białko. Powinneś go zjadać minimum 100g. Musisz, też spożywać posiłki które dostarczą Ci jodu. Najlepszym dostępnym źródłem są ryby i owoce morza. Musisz wystrzegać się w diecie potraw które blokują wchłanianie jodu, takie jak brukiew, kapusta, rzepa, brukselka, soja , kalafior itp. Co do ćwiczenia to na początek polecam trening ogólnorozwojowy, przykład planu masz tutaj. pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html . W obliczeniu zapotrzebowania i ułożeniu diety pomoże ci ten filmik www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
