Witam wszystkich! W styczniu będę miał pełne 12 miesięcy mojej pracy na siłowni i dobrej diety. Jestem zadowolony z przyrostów, ale klatka nieco mała. Mam pytanie odnośnie aminokwasów BCAA. Jako, że na siłownię chodzę (a teraz będę chodził) poniedziałek, środa, sobota i 90 minut lekcji wychowania fizycznego (na którym zawsze jest dużo ruchu i nigdy nie ma luźniejszych lekcji) chciałbym przyjmować BCAA, aby raz, żeby zabezpieczyć mięśnie, dwa chcieć zapobiec ich rozpadowi. Dieta jest okey. Zapotrzebowanie świetnie się pokrywa.
Jakie aminokwasy wybrać? Jaką firmę polecacie?
Mam 14 lat, 70kg wagi na czczo i 175cm wzrostu.

Witam mam 18 lat 184cm wzrostu i 84kg chciałbym się dowiedzieć jaka kreatyna będzie lepsza w proszku czy w kapsułkach (monohydrat) jeśli tak to dlaczego i czy dobrym pomysłem było by stosowanie jej razem z HMB?Ewentualnie jakie produkty byś cie proponowali. Pozdrawiam

Witam. Małe i proste można powiedzieć pytanie. Czy wafle ryżowe mogą być zamiennikiem ryżu?

Jakie brać suplementy ponieważ jestem szczupły i nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym przybrać na masie

Witam Trenerze, mam pytanie do Pana i licze na odpowiedz.

Mam 16 lat , wzrost okolo 177cm waga 66 kg mam okolo 10% tluszczu w ciele.

Chce zaczac trening na mase.
Uprawiam Hokej na Lodzie, na silownie chodzilem w ostatnie wakacje i teraz znowu zaczolem.
W nastepnym sezonie wchodze do 2 ligi i chce przybrac na masie tak okolo 5kg.
Jestem bardzo dynamiczny i dosc silny jak na swoja wage.

Zebralem troszke funduszy na supla i moja prosba jest czy mogl by mi Pan napisac ile Bialka ile wego itd dziennie spozywac i jaka Odzywke Bialkowa moglbym zakupic. Dieta nie jest problemem bo mam wszystko do dyspozycji . w Te wakacje co byly trenowalem i zaczolem przy 62,5 kg i w 2 miesiace przybylo mnie do 66kg i utrzymuje sie waga. Bez suplementow trenowalem.

To okolo 5 kg ktore chcialbym przybrac , chcialbym aby stalo sie to w max 3 miesiace.
Prosze o odpowiedz, z Gory Dziekuje

Pozdrawiam Eliasz

Witam, mam na imię Dawid.
Mam 181cm wzrostu i średnia moja waga to 63kg.
Mam strasznie szybki metabolizm a chciałbym nabrać dużo masy,
zaczyna właśnie chodzić na siłownie i kupiłem sobie bcaa i creatine.
Nie mam pojęcia jaką dietę mam stosować i czy dobrałem dobre suplementy.
Bardzo proszę o pomoc w doborze diety i suplementów.
z góry dziękuje i pozdrawiam ;)